반응형 충분한물섭취2 민감한 방광 안정화 방법과 빨리 잠드는 방법 소변이 자주 마려운 과민성 방광은 방광 근육이나 배뇨신경 등에 문제가 생겨 소변 때문에 자다가 깨는 경우도 많습니다. 이런 일이 자주 반복되면 수면 부족, 피로누적, 심리적 불안감 등으로 인해 건강상 문제가 생길 수도 있습니다. 민감한 방광을 안정화시킬 수 있는 방법과 자다 깼을 때 다시 빠르게 잠들 수 있는 방법이 있습니다. 민감한 방광 안정화첫째, 음식 조절소변 때문에 자다가 자주 깬다면 가장 먼저 해야 할 것은 음식 조절입니다. 특히 이뇨작용이 활발한 음식이나 카페인의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 평소 커피나 녹차 등 카페인의 섭취가 많을수록 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 카페인 성분이 방광을 자극하는 것은 물론 이뇨작용을 촉진하여 소변 횟수를 늘리기 때문입니다. 또한 카페인은 방광염을 유발하.. 2024. 8. 9. 장을 살리는 잡곡시리얼과 섭취시 주의할 점 잡곡에는 현미, 흑미, 곤약쌀, 귀리, 율무, 약콩, 렌틸콩, 병아리콩 등이 있습니다. 커피콩을 로스팅하는 것처럼 여러 가지 통곡물을 바로 먹을 수 있도록 볶아서 혼합하면 잡곡 시리얼이 됩니다. 다른 통곡식이 있다면 추가해도 좋고 각자 개인의 체질이나 장 건강, 소화 상태에 따라서 가감하면 됩니다. 잡곡 시리얼 잡곡 시리얼을 종이컵으로 1~2컵 정도 한번 먹을 만큼만 준비해서 귀리 우유를 부어 10분 정도 불립니다. 그렇게 하면 딱딱했던 곡류가 부드러워지면서 아주 먹기 좋은 상태가 됩니다. 그동안 제철과일을 준비합니다. 여기에 유산균이 풍부한 요거트를 넣어줍니다. 식물성 유산균이 풍부한 두유요거트와 동물성 유산균이 풍부한 그릭요거트를 같이 넣어도 좋습니다. 볼에 요거트와 과일, 불린 통곡물을 부어서 섞어.. 2021. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
