감자비타민C2 감자와 같이 먹으면 건강에 도움 되는 음식 감자에는 각종 비타민과 단백질, 필수 아미노산도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 감자도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 감자와 같이 먹으면 위장 건강과 치매 예방 등 시너지 효과를 낼 수 있는 음식이 있습니다. 감자는 하루에 2개만 먹어도 비타민C의 권장량을 모두 충족시키므로 2개 이하로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 사과 감자에 풍부한 폴리페놀과 아르기닌 성분은 위 건강을 지키는데 많은 도움을 줍니다. 이 성분들은 궤양의 출혈을 막아주고, 손상된 위 점막에 소염작용을 하여 위염과 위궤양 개선에도 효과적입니다. 또한 감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산과다로 생길 수 있는 위장 질환의 증상 완화에도 좋습니다. 감자에 풍부한 아미노산과 비타민 B군은 위궤.. 2024. 1. 16. 우유와 함께 섭취하면 건강 효능을 높이는 음식 고소하고 부드러운 우유는 각종 비타민뿐만 아니라 단백질과 칼슘, 트립토판 등이 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이러한 우유도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 단점은 보완하고 장점은 크게 높일 수 있습니다. 우유와 같이 먹으면 건강에 많은 도움을 주는 음식이 있습니다. 토마토 토마토와 우유는 궁합이 좋습니다. 토마토는 우유와 상호보완적 관계로 서로의 영양소 손실을 막고 흡수율은 높여줍니다. 토마토에 함유된 비타민K는 우유에 풍부한 칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 막아줍니다. 비타민K와 칼슘이 만나면 뼈와 근육에 칼슘을 효과적으로 전달하여 뼈와 관절 건강에 많은 도움이 됩니다. 우유에 풍부한 유지방 성분은 토마토에 함유된 항산화 성분인 라이코펜 체내 흡수율을 높여줍니다. 토마토를 갈아서 마실 때 우유를 추.. 2022. 12. 13. 이전 1 다음
