반응형 전체 글1558 괄사 사용하여 부위별 마사지하는 방법 림프 마사지를 손 대신 괄사로 마사지하는 방법이 있습니다. 원리는 똑같습니다. 다만 손이 아니라 괄사를 활용하다 보니까 섬세하게 압을 조절할 수 있고, 부드럽게 자극할 수 있는 특징이 있습니다. 피부를 쓰다듬듯이 부드럽게 하는 것이 포인트입니다. 둥근 부분을 반달 부위, 오목하게 생긴 부분을 홈 부위, 경사진 면을 경사 부위, 튀어나온 부분을 팁 부위라고 합니다. 인체를 크게 4 부분으로 나누어서 마사지를 합니다. 머리, 겨드랑이, 복부, 사타구니와 하체 순으로 진행합니다. 머리와 목 마사지반달 부위로 귀뒤 오목한 곳에서 쇄골 방향으로 5회 부드럽게 쓸어내려 줍니다. 겨드랑이 마사지팔을 머리 위로 올리고, 팔꿈치에서 겨드랑이까지 홈 부위로 5회 쓸어내려 줍니다. 상복부 마사지팔을 들어 올린 후 배꼽.. 2025. 12. 3. 귤을 먹을 때 주의가 필요한 한 가지 사항 겨울철에 빼놓을 수 없는 과일이 귤입니다. 귤은 비타민C도 풍부하고 감기 예방에도 좋아 많이 먹습니다. 하지만 이런 귤도 잘 살펴보지 않고 그냥 먹다가는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 귤을 먹을 때 주의가 필요한 한 가지 사항이 있습니다. 조금이라도 이상이 있는 귤은 절대로 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 귤 또한 당분이 풍부한 과일로 당뇨가 있다면 하루 1개 정도만 먹는 것이 좋고, 건강하더라도 3개 정도만 먹는 것이 좋습니다. 귤에 핀 곰팡이 귤을 보관하다가 먹기 전에 보면 귤껍질에 하얗거나 초록빛 곰팡이가 핀 것을 본 경험이 있을 것입니다. 특히 다른 귤과 맞닿는 부분이나 귤의 꼭지 부분에 쉽게 생깁니다. 대부분 조금만 그런 거니 괜찮겠지 하고 그냥 먹는 경우도 있습니다. 하지만 이런 .. 2025. 12. 3. 단백질을 과하게 섭취하면 몸에 주는 악영향 근육 건강과 다이어트를 위해 단백질을 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 단백질 셰이크, 닭가슴살, 삶은 달걀 등 단백질 음식의 종류도 다양합니다. 하지만 이런 단백질도 어떤 사람이 얼마만큼 먹느냐에 따라 몸에 오히려 해가 될 수도 있습니다. 단백질을 과하게 섭취하면 몸에 주는 악영향과 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 단백질은 몸에 꼭 필요한 영양소지만 과하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 입냄새가 심해지거나 체중이 늘고 있다면 혹시 단백질을 너무 많이 먹고 있지 않은지 점검해 보는 것이 좋습니다. 무엇보다 균형 잡힌 식단이 결국 최고의 보약이 됩니다. 단백질을 과하게 섭취하면첫째, 입냄새단백질은 근육과 세포를 만드는 중요한 영양소입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 몸 안에서 케톤체가 과도하게 만들어집니다. .. 2025. 12. 3. 시장에서 점점 사라지고 있는 과일 재래시장에 가면 계절마다 향수 가득한 토종 과일들을 종류별로 볼 수 있습니다. 하지만 최근 들어 여러 이유로 소비자들의 외면을 받으며 보기 힘들어진 과일들이 많습니다. 시장에서 점점 사라지고 있는 3가지 과일에 대해 알아보겠습니다. 시장에서 점점 사라지고 있는 과일들의 공통점은 단맛이 강한 개량종에 밀렸다는 것입니다. 달콤한 맛이 강하면 더욱 맛있지만 과당 역시 과섭취시 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 적당량 건강하게 먹는 것이 좋습니다. 능금능금은 한때 어릴 적에 흔하게 보이던 작은 토종 사과입니다. 향이 강하고 아삭한 맛이 일품이라 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일이었습니다. 하지만 후지, 홍로 같은 단맛이 강한 대과종이 나오면서 현재는 거의 단절된 상태입니다. 가끔 시장에 나와도 사람들의 선택을 .. 2025. 11. 29. 생강 섭취 시 절대 먹지 말아야 할 특정 부위 향긋한 향이 특징인 생강은 추워지면 많은 사람들이 생강차로 즐깁니다. 생강에 풍부한 진저롤과 쇼가올, 여러 효소들은 면역력 강화는 물론 건강에도 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 생강도 잘못 먹으면 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 생강 섭취 시 절대로 먹지 말아야 할 특정 부위가 있습니다. 생강 섭취 시 꼭 주의할 점이 있습니다. 향긋하고 매콤한 생강을 건강하게 섭취하면 겨울철 건강에 도움이 될 것입니다. 2~3일 내에 먹을 생강은 다듬은 후 비닐에 싸서 냉장고에 보관하는 것이 좋고, 더 오랫동안 보관해야 한다면 흙이 묻은 채로 신문지에 감싸 비닐팩에 넣은 후 냉동보관하는 것이 좋습니다. 생강 껍질생강 껍질에는 생각보다 잔류농약이 많이 남아있어 섭취에 주의해야 합니다. 생강은 땅 속에서.. 2025. 11. 28. 갱년기에 좋은 음식과 나쁜 음식 갱년기는 누구나 거쳐가는 과정이지만 어떤 사람은 수월하게 넘어가기도 하고 반면 어떤 사람은 땀, 불면, 관절통, 우울증 등 여러 증상이 심하게 오기도 합니다. 갱년기 증상들은 영성호르몬인 에스트로겐이 급격하게 줄어들면서 나타나는 증상이기는 한데, 이런 호르몬 변화뿐만 아니라 평소 매일 먹는 음식에 따라서도 어느 정도 영향을 미칩니다. 갱년기 악화 음식과 완화 음식이 있습니다. 갱년기는 끝이 아니라 내 몸이 다시 균형을 찾아나가는 전환기입니다. 갱년기라면 나를 아끼는 한 끼로 내 몸을 채워주면 좋습니다. 갱년기 악화 음식첫째, 칼슘 흡수 방해갱년기에 몸의 장기 조직 중에서 가장 큰 타격을 받을 수 있는 장기가 뼈입니다. 그런데 더 큰 문제는 뼈에 문제가 생기면 뼈가 약해지는 것은 사실 통증으로 느끼지 못하.. 2025. 11. 26. 무 발효액 건강상 이점와 만드는법 꿀은 옛날부터 식용은 물론 약용으로도 사용되어 왔습니다. 꿀에는 각종 미네랄과 비타민을 비롯해 양질의 효소 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이런 꿀도 어떤 음식과 같이 언제 먹느냐에 따라 효능들을 크게 높여 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 꿀과 같이 먹으면 건강에 도움을 주는 음식과 만드는 방법이 있습니다. 무 발효액은 기관지 건강, 면역력 강화에도 도움을 주므로 겨울철 건강을 위해 섭취하면 좋습니다. 그리고 꿀을 고를 때는 가당이 포함되지 않고, 가열처리가 되지 않은 순수한 벌꿀을 먹는 것이 좋습니다. 가열처리가 된 꿀은 각종 비타민과 효소가 파괴되어 건강상 이점을 기대하기 어렵기 때문에 잘 확인해봐야 합니다. 꿀과 무꿀과 같이 먹으면 약이 되는 음식은 무입니다. 겨울 무는 인삼보다 낫다는.. 2025. 11. 26. 경계석과 점자블록 조심해야 하는 이유 길을 걷다 보면 인도와 차도를 구분하는 경계석이나 시각장애인용 점자블록을 자주 볼 수 있습니다. 이는 사람의 안전이나 편의를 위해 설치된 구조물이지만 자칫 큰 위험을 초래할 수도 있습니다. 경계석과 점자블록을 특별히 조심해야 하는 이유가 있습니다. 특히 나이가 들수록 뼈가 약해져 살짝만 넘어져도 골절의 위험이 크게 증가합니다. 눈이나 비가 올 때 조심하는 방법을 참고해서 매일 다니는 길을 안전하게 걸어 사고 위험을 대비하는 것이 좋습니다. 경계석과 점자블록 조심해야 하는 이유비나 눈이 오면 길이 미끄러워집니다. 그런데 보도와 차도의 경계에 있는 경계석이나 점자블록은 평평한 인도보다 더 미끄럽게 느껴지는 경우가 많습니다. 이런 것들이 젖었을 때 미끄럼 저항이 떨어질 수 있습니다. 노면에 따른 미끄럼 .. 2025. 11. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 195 다음 반응형
