본문 바로가기

전체 글1252

속을 편안하게 만드는 위에 좋은 음식 우리나라 사람 5명 중 1명 약 1,000만 명이 소화계통 질환을 경험하는데, 특히 40대 이상 중장년층 비율이 68%로 가장 높고 이는 나이가 들면서 소화계통 기관이 노화하기 때문입니다. 하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 이런 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 위에 좋은 음식들을 꾸준히 그리고 같이 먹으면 시너지 효과를 발휘에 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 양배추 양배추에는 소화불량과 속 쓰림 완화에 도움을 주는 비타민 U가 풍부합니다. 이 성분은 위 점막을 강화하고, 손상된 점막을 재생시켜 증상 완화뿐만 아니라 위장 건강도 지켜줍니다. 3주간 위궤양 환자들이 양배추를 섭취한 결과, 매일 양배추를 먹었을 때 약 95%가 소화불량과 속 쓰림 증상이 개선되었습니다. 첫째, 양배추 속잎 비.. 2024. 4. 18.
브로콜리를 건강하게 먹을 수 있는 방법 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 각종 비타민을 비롯해 다양한 항산화물질이 풍부한 채소입니다. 브로콜리에는 강력한 항산화물질인 설포라판이 100g당 6.9mg으로 식재료 중 가장 풍부한 수준입니다. 하지만 어떻게 조리하고 먹느냐에 따라 이 성분의 섭취량은 크게 변합니다. 브로콜리는 관절과 연골건강, 근육 건강, 불면증 완화뿐만 아니라 항암효과, 피부미용, 다이어트에도 좋습니다. 다만 과섭취시 과도한 식이섬유로 소화불량이 발생할 수 있으므로 하루 160g 한 그릇 이하로 먹는 것이 좋습니다. 브로콜리 건강하게 먹는 방법 대부분 브로콜리를 데쳐서 초장에 찍어 먹는데, 이렇게 먹는 것은 유효성분들이 파괴될 수 있어 영양학적으로 좋은 방법이 아닙니다. 브로콜리는 쪄서 고추냉이나 겨자 소스에 찍어 먹으면 설포.. 2024. 4. 16.
혈관 건강과 항암 효과 높이는 깻잎 섭취 방법 쌈 채소 중 하나인 깻잎에는 각종 비타민, 베타카로틴, 칼륨, 폴리페놀 등 건강에 도움 되는 성분들이 풍부합니다. 이런 깻잎도 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 혈관을 깨끗하게 하고 항암효과를 높이는 깻잎 섭취 방법이 있습니다. 깻잎은 혈관건강, 항암효과뿐만 아니라 뼈건강, 빈혈예방, 피부미용에도 좋습니다. 다만 깻잎은 칼륨이 풍부해 신장이 약한 경우 과섭취에 주의해야 하고, 하루 30g 약 30장 이하로 먹는 것이 좋습니다. 혈관을 깨끗하게 하는 깻잎 볶음 깻잎에 풍부한 베타카로틴, 폴리페놀, 칼륨, 리모넨 등의 성분은 혈관 청소에 많은 도움을 줍니다. 혈관 건강에 좋은 깻잎과 들기름, 들깻가루를 같이 먹으면 효능을 극대화할 수 있습니다. 첫째, 베타카로틴과 폴리페놀 및 칼륨.. 2024. 4. 12.
이명 완화에 좋은 혈자리 지압법 이명은 과거에도 흔한 병이었는데, 한의학에서는 허증과 실증으로 나눠 치료합니다. 청력을 주관하는 신장 기능이 허해서 생기는 신허 이명, 스트레스로 화가 실해서 생기는 담화 이명이 있습니다. 원인을 찾아서 꾸준히 치료하면 이명을 없앨 수 있습니다. 이명에 좋은 혈자리가 있는데, 귀로 가는 림프 순환과 뇌로 가는 기혈 순환을 촉진하면 즉시 효과가 있을 수도 있고, 귀에서 나는 소리를 끄는 혈자리입니다. 꾸준히 지압하면 이명뿐만 아니라 이명을 촉발하는 난청, 메니에르병, 전정신경염 등의 귀 질환을 예방할 수 있습니다. 이명은 귀만의 문제가 아니고 전신의 문제로 보기 때문에 머리끝에서 발끝의 상하축 순환을 도와주는 게 중요한데, 이것이 잘 되어야 치료가 될 수 있습니다. 예풍혈 귀 뒤를 만져보면 딱딱하게 튀어나.. 2024. 4. 11.
귀에서 삐 소리 나는 이유와 대처 방법 이명은 청력에 관계없이 생기기도 하지만 대부분 난청과 한 몸입니다. 난청이 생길 때 내 몸 신호로 귀에서 소리가 나기 때문에 이명이 있으면 청력검사를 주기적으로 하면서 관리가 필요합니다. 이명은 불치병이 아닙니다. 중요한 것은 뇌가 이명 회로를 강화하지 않도록 불안감과 스트레스를 완화해야 하고, 그래야 만성 이명도 치료될 수 있습니다. 이명은 외부 소리 자극이 없는데도 소리를 느끼는 현상으로 삐 하는 소리, 매미 우는 소리 같은 쐐하는 소리, 우웅 하는 낮은 엔진 소리나 박동 소리, 쉬 하는 바람 소리가 날 수 있습니다. 청력 소리가 귀에 포착이 되면 외이도를 통해 고막으로 전달되고, 고막에서 소리를 먼저 진동으로 변환시킵니다. 가장 안쪽에 있는 내이에는 달팽이관이 있고, 청각신호를 감지하는 털 같이 생.. 2024. 4. 9.
내장 지방 줄이는 팽이버섯 섭취 방법 팽이버섯은 저렴하고 구하기 쉬우며 다양한 요리에 활용되는 버섯 중 하나입니다. 팽이버섯에 함유된 베타글루칸, 키토산, 각종 무기질 등의 성분들은 건강과 다이어트에도 많은 도움을 줍니다. 이런 팽이버섯도 어떻게 먹느냐에 따라 유효성분의 흡수율을 높여 건강상 이점을 극대화할 수 있습니다. 팽이버섯은 내장 지방 감소뿐만 아니라 혈관 건강과 장 건강, 피부 미용에도 좋습니다. 다만 팽이버섯에 풍부한 식이섬유는 과섭취시 소화기 계통에 부담을 줄 수 있으므로 하루 150g 1 봉지 이하로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨도 풍부해서 신장이 약하다면 과섭취에 주의해야 합니다. 팽이버섯 대파 말이 팽이버섯에 풍부한 식이섬유는 장 속 노폐물과 독소 배출에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 팽이버섯 식이섬유 팽이버섯은 양배추보.. 2024. 4. 8.
양파 보관 방법과 건강하게 먹는 방법 양파는 마늘과 함께 즐겨 먹는 음식 중 하나로 각종 비타민, 알리신, 퀘세틴 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 이런 양파도 어떻게 보관하고 먹느냐에 따라 건강에 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다. 신선하고 오래 보관할 수 있는 양파 보관 방법과 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 양파는 혈관 건강뿐만 아니라 항암효과, 혈당관리, 변비 예방에도 좋습니다. 그리고 양파는 따뜻한 성질의 채소로 평소 몸에 열이 많은 경우 과섭취에 주의하고 하루 한 개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 양파 보관 방법 양파는 통풍이 잘 되고 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그런 장소를 찾기 힘들기 때문에 냉장고에 보관을 많이 하고 있습니다. 양파를 냉장고에 보관하게 되면 금세 무르고 쉰내가 .. 2024. 4. 5.
염증 억제와 골다공증에 좋은 케일 주스 뼈는 뼈를 없애는 파골세포가 있던 뼈를 없애고, 뼈를 새로 만드는 조골세포가 새로운 뼈를 재생하면서 쓰게 됩니다. 1년이면 전체 뼈에서 10% 정도가 없어졌다가 새로 생기는 것을 반복하는데, 나이가 들수록 뼈가 파괴되는 속도보다 만들어지는 속도가 느려집니다. 골밀도 관리에 신경 쓰지 않으면 뼈가 비게 되면서 구멍이 뚫리는 골다공증으로 진행할 수 있습니다. 칼슘제는 뼈 속으로 흡수되지 못한 칼슘이 심장과 혈관에 쌓여서 경화되고 석회화되는 부작용이 생길 수 있고, 뼈를 채우는 데는 칼슘 외에도 다양한 영양소가 같이 필요합니다. 그래서 칼슘은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 골다공증에 좋은 케일 우유나 멸치보다 뼈에 더 좋은 음식이 채소 중에 있습니다. 케일이 뼈를 채우는데 어떻게 도움이 되는지 케일의.. 2024. 4. 4.

티스토리툴바