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코골이와 수면 무호흡증 원인 및 개선 방법 코로 숨을 쉬는 것은 중요합니다. 하지만 코가 너무 막혀서 숨을 쉬고 싶어도 못 쉬거나 입에 테이프를 붙이고 숨이 안 쉬어진다면 치료를 받아야 합니다. 코 점막은 분비선 조직으로 부었다가 가라앉았다가 하는 물풍선과 같은 조직입니다. 그 점막을 톡 찔러서 피가 조금만 나면 풍선의 바람 빠지듯이 코막힘을 해결할 수 있습니다. 코골이는 단순히 시끄러운 게 문제가 아니고 심혈관질환과 치매하고도 관계가 있어서 교정하는 게 중요합니다. 코는 코만의 문제가 아니라 대뇌건강, 귀 건강, 호흡기 건강과도 밀접한 관계가 있어서 코를 더 신경 써야 합니다. 치료보다 더 중요한 것은 코로만 숨을 쉬는 것입니다. 그래서 코로만 숨쉬기 건강법에 관심을 갖고 실천하는 습관을 들여야 합니다.   코골이와 코숨의 관계첫째, 코.. 2024. 4. 24.
오이 잔류 농약 제거와 뼈 건강 섭취 방법 아삭한 시감과 시원한 맛의 오이는 수분뿐만 아니라 각종 항산화 성분도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 오이도 어떻게 세척하고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 오이의 잔류농약을 확실하게 제거할 수 있는 방법과 뼈 건강을 위한 오이 섭취 방법이 있습니다. 오이는 뼈 건강뿐만 아니라 노폐물 제거와 노화 방지에도 좋습니다. 오이는 차가운 성질이라 소화기관이 약하다면 과다 섭취에 주의해야 하고 큰 사이즈는 하루 1개, 작은 사이즈는 2개 이하로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 오이에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배설과 혈압관리에는 효과적이지만 신장에는 부담을 줄 수 있으므로 신장이 약하거나 신잘 질환이 있다면 오이 섭취에 주의해야 합니다.    잔류농약 제거하는 오이 세척 방법오.. 2024. 4. 24.
통풍 유발 음식과 통풍 예방 식습관 관절과 연골 등에 통증을 유발하는 통풍은 대사 질환 중 하나로, 주원인은 음식을 통해 섭취한 퓨린이 대사과정을 거치며 발생시키는 노폐물인 요산 때문입니다. 퓨린의 섭취를 최소화하고 요산의 배출을 활발히 하는 것이 통풍 예방과 증상 완화에 핵심입니다. 오이와 토마토, 양파 등은 통풍 예방에 좋은 음식들입니다. 그리고 내장 지방이 많을 경우 요산 수치를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높일 수 있으므로 체중 관리도 중요합니다. 통풍을 유발하는 음식 첫째, 말린 새우와 멸치 즐겨 먹는 음식 중 퓨린 함량이 가장 높은 음식이 말린 새우와 멸치입니다. 말린 새우와 멸치는 주로 국물이나 육수의 감칠맛을 내기 위해 사용되는데, 100g당 740mg이 넘는 양의 퓨린을 함유하고 있습니다. 국을 끓일 때 깊은 맛을 내기 위해.. 2024. 4. 23.
이 명 없애는데 좋은 검은 깨 먹는 방법 이명이 있을 때 검은깨를 1년 이상 꾸준히 장복하면 좋은데 다만 모든 이명을 다 낫게 하는 것은 아니고 실증이 아니라 허증 이명에 좋습니다. 허증 중에서도 특히 신장 기능이 허해서 생기는 신허이명을 다스리는데 도움이 됩니다. 검은깨를 섭취할 때에는 산패에 주의해야 합니다. 검은깨에는 지방산이 많이 들어있기 때문에 그만큼 산패할 가능성이 높습니다. 그래서 한꺼번에 대용량으로 구입해서 오래 두고 먹지 말고 소량씩 구입한 후 먹고 또 사서 먹는 것이 가장 좋습니다. 검은깨 보관은 밀폐용기에 담아서 냉동 보관을 하면 1년 정도 검은깨 특유의 고소한 향과 신선함을 즐길 수 있습니다. 검은깨를 볶을 때는 팬을 먼저 예열한 다음 센불에서 볶지 말고 기름이 과열되어 산패되지 않도록 약불에서 2~3분간 살살 볶아줍니다... 2024. 4. 20.
입 대신 코로만 숨을 쉬어야 하는 이유 비염이 있으면 코로 숨을 못 쉬어서 입으로 숨을 쉬게 되는데, 숨은 코로만 쉬어야 하는 이유가 있습니다. 코로 숨을 쉬면 머리 가운데로 숨이 계속 드나들면서 환풍기 역할을 하기 때문에 좋은 대뇌건강법이 됩니다. 그리고 호흡기에 편안한 공기를 공급할 수 있습니다. 구강호흡을 막으면 무병장수하는 간단한 방법이 됩니다. 코는 숨길이 세 갈래가 있는데 하비갑개, 중비갑개, 상비갑개 층이 나뉘어 있습니다. 칸막이가 많아야 열교환 양이 많이 늘어나는 것입니다. 코로 숨을 쉴 때 부비동을 보면 이마 쪽에 앞머리로 바람이 잘 드나들면서 앞머리가 아프지 않습니다. 몸에서 제일 뜨거운 곳은 눈입니다. 눈의 열을 식히기 위해서 눈동자를 중심으로 숨을 들이쉴 때마다 바람이 왔다 갔다 하게 해서 눈의 열을 식혀주는 장치가 코입.. 2024. 4. 20.
치매와 위암 예방에 좋은 감자 섭취 방법 감자에 풍부한 각종 비타민과 단백질, 필수아미노산 등의 성분들은 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 감자도 어떤 음식과 같이 어떻게 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 치매와 위암 예방에 효과적인 감자 섭취 방법이 있습니다. 감자계란조림이나 감자냉채와 같은 음식은 치매와 위암예방뿐만 아니라 면역력 향상과 근육 건강에도 효과적입니다. 다만 감자에는 100g당 485mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있어 신장이 약한 경우 몸에 부담을 줄 수 있으므로 과섭취에 주의해야 합니다. 그리고 건강하더라도 감자를 너무 많이 먹기보다는 하루 3개 이하로 적당량 먹는 것이 좋습니다. 감자계란조림 감자와 계란을 같이 먹으면 각각의 유효성분들로 인해 뇌세포의 노화를 막고, 치매를 예방할 수 있습니다. 첫째, .. 2024. 4. 19.
속을 편안하게 만드는 위에 좋은 음식 우리나라 사람 5명 중 1명 약 1,000만 명이 소화계통 질환을 경험하는데, 특히 40대 이상 중장년층 비율이 68%로 가장 높고 이는 나이가 들면서 소화계통 기관이 노화하기 때문입니다. 하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 이런 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 위에 좋은 음식들을 꾸준히 그리고 같이 먹으면 시너지 효과를 발휘에 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 양배추 양배추에는 소화불량과 속 쓰림 완화에 도움을 주는 비타민 U가 풍부합니다. 이 성분은 위 점막을 강화하고, 손상된 점막을 재생시켜 증상 완화뿐만 아니라 위장 건강도 지켜줍니다. 3주간 위궤양 환자들이 양배추를 섭취한 결과, 매일 양배추를 먹었을 때 약 95%가 소화불량과 속 쓰림 증상이 개선되었습니다. 첫째, 양배추 속잎 비.. 2024. 4. 18.
브로콜리를 건강하게 먹을 수 있는 방법 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 각종 비타민을 비롯해 다양한 항산화물질이 풍부한 채소입니다. 브로콜리에는 강력한 항산화물질인 설포라판이 100g당 6.9mg으로 식재료 중 가장 풍부한 수준입니다. 하지만 어떻게 조리하고 먹느냐에 따라 이 성분의 섭취량은 크게 변합니다. 브로콜리는 관절과 연골건강, 근육 건강, 불면증 완화뿐만 아니라 항암효과, 피부미용, 다이어트에도 좋습니다. 다만 과섭취시 과도한 식이섬유로 소화불량이 발생할 수 있으므로 하루 160g 한 그릇 이하로 먹는 것이 좋습니다. 브로콜리 건강하게 먹는 방법 대부분 브로콜리를 데쳐서 초장에 찍어 먹는데, 이렇게 먹는 것은 유효성분들이 파괴될 수 있어 영양학적으로 좋은 방법이 아닙니다. 브로콜리는 쪄서 고추냉이나 겨자 소스에 찍어 먹으면 설포.. 2024. 4. 16.

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