검은콩밥2 안색을 밝고 깨끗하게 만들어 주는 음식 얼굴에 생기가 있으면 건강하고 활기차 보입니다. 안색은 건강의 정도를 비추고 인상을 결정하는 기준이 되기도 합니다. 안색을 좋게 하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스 관리 및 어떤 음식을 먹느냐가 매우 중요합니다. 밥과 반찬을 통해 안색을 밝게 만들어 주는 음식이 있습니다. 평소에 표고보리밥, 검은콩밥, 시금치계란볶음을 밥과 반찬으로 자주 먹으면 안색을 밝게 만들 수 있습니다. 그리고 잘 익은 토마토와 우유도 얼굴을 생기 있고 건강하게 관리하는데 많은 도움을 줍니다. 보리와 표고버섯 밥을 지을 때 보리와 표고버섯을 같이 넣어 지으면 안색을 밝게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 보리에 풍부한 베타글루칸과 표고에 풍부한 에리타데닌 성분 때문입니다. 안색을 좋게 하는 보리와 표고버섯은 밥에 넣어 같이 섭취하.. 2023. 9. 27. 밥에 넣으면 치매 예방에 도움 되는 음식 치매를 예방하는 방법은 다양하지만 그중 음식이 제일 중요합니다. 식습관의 변화만으로 치매 발병률을 절반까지 낮출 수 있습니다. 고구마, 강황 검은콩은 치매 예방에 좋은 음식으로 밥에 넣어 먹으면 뇌건강에 도움이 됩니다. 이외에도 토마토와 브로콜리, 계란과 아로니아 등도 치매 예방에 좋아 반찬이나 간식으로 자주 섭취하면 좋습니다. 고구마 고구마에 풍부한 베타카로틴과 가바 성분은 치매 예방에 도움을 줍니다. 이 두 가지 성분은 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 고구마밥으로 먹으면 좋습니다. 고구마 껍질에 유효성분들이 더욱 풍부하므로 세척 후 껍질째 활용하는 것이 좋습니다. 첫째, 베타카로틴 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제로 중간 사이즈 고구마 한 개를 먹으면 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다... 2023. 6. 6. 이전 1 다음
