군고구마혈당지수2 고구마와 먹으면 좋은 음식과 주의할 점 고구마에는 베타카로틴, 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 고구마와 같이 먹으면 더 좋은 음식과 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우가 있습니다. 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식 첫째, 무 고구마에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 6대 4 비율로 함유되어 있습니다. 고구마의 식이섬유 함량은 딸기나 사과, 귤보다 높은 수준으로 양질의 식이섬유는 장건강에 많은 도움을 줍니다. 이 식이섬유는 특히 껍질에 더욱 풍부하여 껍질째 먹을 경우 변비 예방은 물론 장 속 환경을 개선시키고 장속에 쌓인 노폐물 배출에도 효과적입니다. 고구마의 식이섬유는 장내 유익균 활성화에 직접적인 영향을 주어 유익균의 증식과 활성화를 통해 장 환경을 개선하고, 장 속 독소와 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로.. 2024. 2. 21. 고구마 섭취에 주의가 필요한 유형 고구마에는 베타카로틴과 칼륨 그리고 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 주지만 어떤 사람이 먹느냐에 따라 오히려 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 고구마 효능과 부작용 및 고구마 섭취에 주의해야 할 유형에 대해 살펴보고자 합니다. 장기간 흡연자, 당뇨병 환자, 신장 질환자 이외에도 위장이 약한 경우 고구마 섭취에 주의가 필요합니다. 고구마에는 아교질과 탄닌 등 위벽을 자극하는 성분이 함유되어 있어 위산분비 촉진과 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 위장이 약한 경우에도 섭취에 주의가 필요하고, 아침 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 장기간 흡연한 경우 폐암은 위암과 대장암에 이어 발생률 3위에 해당하는 암으로 암 사망자 수는 1위에 해당하는 질환입니다. 폐암 예방에 도움을 주는.. 2022. 12. 9. 이전 1 다음
