반응형 그릭요거트2 다이어트 효과 두 배 높이는 그릭 요거트 그릭요거트는 다이어트할 때 잘만 활용하면 건강하게 살 빼는데 도움이 됩니다. 한 끼 식사로 하면 좋은데 꾸덕해서 100g 만 먹어도 포만감이 오래가고 고단백, 저당, 락토프리라서 다이어트 음식으로 좋습니다.요거트를 오래 냉장 보관 해두면 뚜껑을 열었을 때 물이 생긴 것을 볼 수 있습니다. 이 물을 유청이라고 하는데, 요거트에서 유청을 빼서 수분기가 거의 없는 꾸덕한 질감으로 만든 것을 스트레인드 요거트라고 합니다. 그리스의 한 회사에서 이 스트레인드 요거트를 그릭 요거트라고 이름 붙여 판매를 하게 됐는데 인기가 많았습니다. 그 이후로 고유명사처럼 그릭요거트라고 부르게 되었습니다. 그릭요거트 만드는 법집에서 우유만 가지고도 만들 수 있습니다. 요거트 메이커가 없어도 우유에 불가리스 같은 농후 발효유나 스타.. 2024. 10. 28. 운동 전 섭취 시 지방 연소에 도움 되는 음식 많은 사람들이 체중 감량이나 건강을 위해 운동을 하고 있습니다. 하지만 무작정 운동을 한다고 해서 원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 특히 다이어트가 목적이라면 무조건 굶는 것은 피하는 것이 좋으며 현명한 음식의 섭취로 효과를 극대화하는 것이 더욱 중요합니다. 운동 전 먹으면 지방을 태우는데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 사람에 따라 소화 시간은 다르므로 운동 전 30분에서 1시간 사이에 섭취하고 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 녹차 운동 전 녹차를 한잔 마시는 것은 운동효과와 지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 녹차에 함유된 항산화제인 카테킨 성분은 근육의 피로를 회복시켜주고 지방을 태우는 역할을 합니다. 연구결과 운동 전 녹차를 마신 그룹은 대조군에 비해 지방 연소가 17% 증가했습니다. .. 2022. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
