반응형 근육량유지1 혈당 스파이크 방지, 하지 말 것과 해야 할 것 혈당 스파이크를 막는 기술이 있습니다. 혈당 스파이크를 잡기 위해 하지 말아야 할 것과 해야 할 것이 있습니다. 식후 혈당 낮추는 방법을 알고 실천해 나간다면 혈당 스파이크 예방에 많은 도움이 될 것입니다. 먹는 양, 순서, 시간을 지키고 식후 가벼운 운동과 함께 콜레스테롤 수치 관리도 잘하는 것이 좋습니다. 하지 말아야 할 것첫째, 탄수화물만 먹는 것누룽지만 죽만 먹는 것, 입만 없어서 밥에 물 말아서 밥만 먹는 것, 이렇게 탄수화물만 먹으면 대번에 혈당 스파이크가 생길 수 있습니다. 반면 채소, 단백질, 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오릅니다. 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 갖은 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고, 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 .. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
