단백질섭취시주의사항1 단백질 섭취 시 주의할 점과 적정 섭취량 단백질은 근육을 만들 때 필요한 필수 성분으로 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 중장년층에 근육량 감소로 인해 다양한 퇴행성 질환 위험이 높아지면서 단백질을 챙겨 먹는데, 이런 단백질도 어떻게 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 단백질 섭취를 위해 달걀과 닭가슴살, 생선 등 다양한 음식을 섭취하고 있습니다. 단백질을 충분히 먹어야 근육의 감소를 예방하고, 관절과 조직 복원의 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 단백질이 좋다고 해서 무작정 섭취하면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 단백질은 몸무게 1kg당 1g, 만성질환이 있을 경우 1kg당 0.7g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 대사과정시 생성되는 질소 산화물 단백질 대사 과정에서 생성되는 질소산화물은.. 2022. 10. 22. 이전 1 다음