당지수2 당지수와 당부하지수로 분류한 당뇨 식단 당뇨는 음식 섭취에 신경을 많이 써야 하는 질환입니다. 당뇨라면 음식을 어떻게 골라 먹어야 하는지 분류해 볼 수 있습니다. 안심, 주의, 경계, 금지로 나눠볼 수 있는데 금지에 해당되는 음식을 먹는다고 당장 큰일이 나는 것은 아니지만 먹을수록 유리한 음식이 있고 반대로 불리한 음식이 있을 수 있기 때문에 어떤 음식이 어디에 속하는지 알고 먹는 것이 좋습니다. 혈당지수와 혈당부하지수 당뇨 예방을 위해 음식을 선택할 때는 혈당지수나 혈당부하지수 한 가지만 봐서는 안되고 모두 고려해야 합니다. 첫째, 당지수 탄수화물이 분해된 포도당이 혈당을 올리게 되는데, 포도당 50g 섭취 시 혈당 상승 속도를 100이라 정하고 다른 음식의 당질을 같은 양만큼 먹었을 때 혈당 상승 속도를 상대적으로 나타낸 수치가 혈당지수(.. 2024. 1. 30. 올바른 다이어트 방법과 주의사항 살이 찌면 자신감이 없어지고 신체, 정신적 건강도 나빠집니다. 다양한 이유로 다이어트를 하는데 건강하게 해야 합니다. 조급하게 시도하면 실패하기 쉽고 굶으며 하는 다이어트는 요요로 다시 더 찌게 됩니다. 여유로운 마음으로 매일 영양분을 고루 섭취할 수 있는 좋은 음식을 충분히 먹고 건강하게 다이어트를 해야 합니다. 올바른 다이어트 방법 첫째, 매일 조금씩 꾸준히 운동 몸에 쌓인 잉여 지방은 꾸준한 운동으로 조금씩 빼야 하는데 지속하기가 쉽지 않습니다. 너무 오래 하거나 무리해서 몸을 힘들게 하지 말고 매일 꾸준히 할 수 있는 강도가 좋습니다. 무리하게 오래 하면 스트레스 호르몬이 코르티솔 분비를 촉진해 살이 더 안 빠집니다. 꾸준한 운동은 다이어트와 더불어 장기적으로 건강에 긍정적인 작용을 합니다. 혈액.. 2021. 7. 26. 이전 1 다음
