두부와두유1 혈관 건강과 혈압 관리에 도움 되는 음식 고혈압은 심장질환의 대표 원인으로 초기에 증상이 없어 침묵의 살인자라 불립니다. 높은 압력 자체만으로 심장과 전신에 있는 동맥에 부담을 주어 심혈관계 기능을 떨어뜨리기도 합니다. 고혈압을 해결하기 위해서는 적당한 운동과 함께 식습관의 변화가 중요합니다. 혈압 관리에 도움이 되는 음식으로 비트, 시금치, 대두, 당근, 토마토, 브로콜리, 계란 등이 있습니다. 이런 음식들의 섭취와 함께 걷기나 수영 등 유산소 운동을 병행하면 혈압 관리에 더욱 많은 도움이 될 것입니다. 비트 붉은색 뿌리채소인 비트는 세포 손상 억제와 항산화 작용이 뛰어나며 무기 질산염, 베타인 성분은 심혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 비트를 꾸준히 섭취한 연구 결과 혈관 확장 기능이 20%로 개선되었으며 대부분 혈압이 정상 범위 내로 돌아.. 2022. 6. 4. 이전 1 다음