렌틸콩2 떨어지는 기억력을 좋게 하는 렌틸콩 식사 법 모든 콩류는 기본적으로 뇌신경에 모두 도움이 됩니다. 평상시 콩을 안 좋아하더라도 병아리콩, 렌틸콩 같은 다양한 콩류를 접하다 보면 콩 먹는 재미와 건강을 모두 챙길 수 있을 것입니다. 그리고 뇌를 쪼그라들지 않고 늙지 않게 하기 위해서는 건강한 수면도 중요합니다. 밤에 잘 못 잘 경우 낮잠으로라도 30분 정도 수면 보충을 해주는 것이 좋습니다. 장수촌의 공통적인 특징은 콩을 꾸준히 섭취한다는 것입니다. 다양한 콩 중에서도 렌틸콩이 다른 콩에 비해서 좀 더 특별한 이유는 뇌가 늙지 않게 하는 음식이라는 것입니다. 고단백, 고섬유질, 저지방의 건강식품 렌틸콩은 납작 볼록한 렌즈 모양으로 원산지는 유럽 남부와 지중해입니다. 병아리콩과 렌틸콩의 영양성분을 비교해 본 결과, 한 컵 분량 기준으로 탄수화물은 45.. 2023. 9. 12. 숙변제거와 장 건강에 좋은 9가지 음식 저 섬유식과 신체 활동의 감소는 변비에 가장 큰 원인입니다. 변비약을 먹는 것보다 더 안전하고 효과적인 대안이 될 수 있는 변비에 좋은 9가지 음식이 있습니다. 숙변제거와 동시에 장 건강도 지킬 수 있는 음식으로 건강에 도움이 될 것입니다. 충분한 양의 물과 정기적인 신체활동 그리고 매일마다 숙변제거와 장 건강에 좋은 음식들을 먹는다면 숙변과 변비를 해결하고 장 건강까지 지킬 수 있습니다. 사과 사과는 섬유질에 좋은 원천입니다. 작은 사과 1개는 4g의 섬유질을 제공합니다. 섬유질은 소화가 완전히 되지 않고 창자를 통과해서 대변을 형성하고 정기적인 배변을 촉진시킵니다. 사과에는 렉틴 효과로 알려진 펙틴이라는 특정 유형의 가용성 섬유를 포함하고 있습니다. 펙틴은 변의 통과 속도를 빠르게 해 주고 장내 유익.. 2022. 1. 19. 이전 1 다음
