무화과2 폐를 보호하고 건강하게 만들어주는 10가지 음식 미세먼지로 인해 공기오염이 심하고 기온차가 많이 나거나 건조할 때 신체 중 가장 힘들어하는 곳이 바로 폐입니다. 감기 또한 폐를 힘들게 하는 원인이기도 합니다. 평소 폐에 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹으면 힘들어하는 폐를 보호하고 건강하게 만들어주는데 도움이 될 것입니다. 도라지 도라지에는 사포닌이 풍부해서 폐와 기관지의 노폐물 제거에 아주 좋습니다. 또한 안토크산틴이 풍부해서 면역력을 높여주는 역할도 합니다. 기관지에 수분을 보충시켜서 가래를 제거하고 만성 기침에 효과적이므로 감기에 걸렸을 때 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 간단하게 먹기 위해서는 도라지가루를 한 번에 약 10g씩 하루 2~3번 정도 물에 달여서 마시면 좋습니다. 토마토 토마토에는 라이코펜 성분이 들어있어서 항암효과가 뛰어납니다. 미세먼지.. 2022. 1. 20. 숙변제거와 장 건강에 좋은 9가지 음식 저 섬유식과 신체 활동의 감소는 변비에 가장 큰 원인입니다. 변비약을 먹는 것보다 더 안전하고 효과적인 대안이 될 수 있는 변비에 좋은 9가지 음식이 있습니다. 숙변제거와 동시에 장 건강도 지킬 수 있는 음식으로 건강에 도움이 될 것입니다. 충분한 양의 물과 정기적인 신체활동 그리고 매일마다 숙변제거와 장 건강에 좋은 음식들을 먹는다면 숙변과 변비를 해결하고 장 건강까지 지킬 수 있습니다. 사과 사과는 섬유질에 좋은 원천입니다. 작은 사과 1개는 4g의 섬유질을 제공합니다. 섬유질은 소화가 완전히 되지 않고 창자를 통과해서 대변을 형성하고 정기적인 배변을 촉진시킵니다. 사과에는 렉틴 효과로 알려진 펙틴이라는 특정 유형의 가용성 섬유를 포함하고 있습니다. 펙틴은 변의 통과 속도를 빠르게 해 주고 장내 유익.. 2022. 1. 19. 이전 1 다음
