반응형 발뒤꿈치들기운동1 발뒤꿈치 들기 운동 효능과 운동 방법 발뒤꿈치 들기 운동은 다양한 효능이 있지만 대부분 잘못된 방법으로 하고 있어서 종아리만 굵어지고 전신운동 효과를 못 보고 있을 수 있습니다. 종아리 근육을 키우는 것이 아니라 걸을 때나 뛸 때 중심을 앞 발꿈치로 이동하면서 전족부에 힘이 실리듯이 발뒤꿈치를 들면서 중심이동을 앞발꿈치로 함과 동시에 전신의 코어 근육에 힘을 실어주는 운동입니다. 발뒤꿈치 들기 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 운동입니다. 발뒤꿈치 들기 운동 효능 첫째, 발바닥 근육 강화 2달간 발뒤꿈치 들기를 10번씩 하고 잠시 쉬었다가 10번 하고 쉬었다가 10번 하는 방법으로 총 3세트를 주 3회 꾸준히 운동을 한 후 몸의 변화를 측정한 결과, 발바닥의 아치를 받쳐주면서 걷거나 뛸 때 중요한 역할을 담당하는 발바닥 굴.. 2023. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
