빵먹기전채소단백질먹기1 빵 건강하게 먹는 법과 통밀 빵 고르는 법 빵은 무조건 나쁜 것이 아니고 착한 빵도 있고 나쁜 빵도 있습니다. 빵은 건강에 나쁜 음식이라고 생각하는 경우가 많은데 반은 맞고 반은 틀립니다. 착한 빵은 정제 탄수화물이 아닌 통곡물로 만든 통곡물빵으로 통밀 50% 이상 당류 5g 이하로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 빵을 건강하게 먹는 방법이 있습니다. 나쁜 빵나쁜 빵이라고 하면 혈당을 올리고 살을 찌게 하는 빵들인데 크게 세 가지가 있습니다.첫째, 정제 탄수화물로 만든 빵밀을 정제해서 고운 밀가루로 만든 빵은 식감이나 질감은 부드럽지만 혈당을 급격하게 올리게 하는 최악의 빵이라 할 수 있습니다. 둘째, 당분이 듬뿍 들어간 빵설탕과 고과당 옥수수 시럽, 포도당 같은 당분이 듬뿍 들어간 빵입니다. 단팥빵, 크림빵, 파이, 케이크 같이 디저트용 빵이 .. 2024. 7. 11. 이전 1 다음
