사과31 최악의 사과 섭취 방법과 최고의 섭취 방법 많이 즐겨 먹는 과일 중 하나인 사과에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하지만 잘못 먹으면 건강에 악영향을 끼칠 수도 있습니다. 혈압을 높이고 치매까지 유발할 수 있어 주의해야 할 사과 섭취 방법과 사과와 같이 먹으면 치매 예방에 효과적인 음식이 있습니다. 사과는 녹차와 부추, 당근과도 궁합이 좋습니다. 또한 사과에 풍부한 펙틴은 밤에 먹을 경우 장에서 가스를 생성하여 숙면에 방해가 될 수 있으므로 낮에 먹거나 잠자기 최소 3시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 혈압 높이고 치매 유발하는 사과 섭취 방법 첫째, 사과씨 과일을 통째로 먹거나 갈아서 먹을 때 껍질은 물론 씨까지 먹는 경우가 많습니다. 하지만 사과씨는 독성물질이 함유되어 있어 제거하고 먹는 것이 좋습니다. 사과씽는 시안화수소라는 자연 독소가.. 2024. 2. 23. 췌장암을 유발하는 구강 세균 제거 음식 입 속 세균은 각종 구강질환뿐만 아니라 치매와 췌장암 등을 유발하는 위험 요인 중 하나입니다. 췌장암 환자의 타액을 분석한 결과, 진지발리스라는 세균이 입속에 있을 경우 췌장암 발병 위험이 무려 59%나 높았습니다. 입속 세균은 치주 질환의 대표 원인 중 하나로 잇몸에 염증을 일으켜 혈관을 타고 췌장과 뇌까지 도달하기 때문입니다. 건강에 치명적인 영향을 주는 구강 세균을 없애기 위해 깨끗하게 양치하는 것도 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐도 매우 중요합니다. 치매와 췌장암까지 일으킬 수 있는 각종 구강 세균을 깨끗하게 제거하는 음식이 있습니다. 생양파, 녹차, 가지차, 시금치, 사과, 당근이 이에 해당됩니다. 그리고 양치를 할 때 혀를 닦아내는 것도 중요한 습관입니다. 혀에는 진지발리스를 비롯한 약 500여.. 2023. 10. 14. 잇몸을 단단하고 건강하게 하는 음식 잇몸은 치은이라는 기관으로 치아의 몸통부터 뿌리까지 덮고 있는 점막 조직입니다. 잇몸에 문제가 생기면 점점 녹아내리고, 치아까지 흔들려 일상생활에 문제가 될 수도 있습니다. 잇몸이 내려앉은 주요 원인으로는 치은염과 치주염이 있습니다. 치은염은 잇몸에만 염증이 있는 상태이고, 치주염은 잇몸 조직과 잇몸 뼈까지 염증이 퍼진 상태입니다. 녹아내린 잇몸을 채워 흔들리는 치아를 바로잡기 위해서는 치과 치료와 더불어 음식의 선택도 중요합니다. 가지, 당근, 아보카도, 녹차, 표고버섯, 시금치, 사과, 견과류와 같은 음식이 도움이 됩니다. 가지 가지에 풍부한 안토시아닌 성분은 잇몸 염증 완화에 효과적입니다. 이 성분은 가지의 보랏빛을 띠게 하는 물질로 강력한 항산화물질 중 하나입니다. 가지 꼭지에 풍부한 안토시아닌은.. 2023. 7. 3. 당뇨를 막는 과일과 올바른 섭취 습관 과일은 혈당을 올리기 때문에 당뇨에 좋지 않다고 알고 있지만 먹지 않으면 오히려 당뇨에 걸릴 수 있습니다. 당뇨가 있어도 과일은 섭취해야 합니다. 당뇨위험률을 낮추는 과일을 적정량 올바르게 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 당뇨위험률을 낮추는 과일들이 있습니다. 당뇨를 막는 과일 첫째, 블루베리 블루베리는 당뇨위험률을 33% 낮춥니다. 블루베리의 보라색 색소 성분인 안토시아닌이 중요한 역할을 합니다. 근육에서 포도당 흡수율이 증가하고 간에서 포도당 신생이 감소하면서 혈당이 떨어집니다. 둘째, 포도 포도는 당뇨위험률을 19% 떨어뜨립니다. 포도에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀이 풍부합니다. 몸에는 AMPK효소가 있는데 혈액 속에 떠돌아다니는 포도당을 근육이나 지방이 소비할 수 있도록 도와주고 췌장에서는 인슐린.. 2023. 6. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
