반응형 상추불면증완화1 뼈 건강과 독소배출에 좋은 상추 섭취 방법 대표적인 쌈 채소인 상추는 저렴한 가격과 아삭한 식감으로 많이 즐겨 먹는 음식입니다. 상추에는 칼슘을 비롯해 각종 무기질과 비타민, 루테인, 락투세린 등 의외로 영양소가 풍부합니다. 특히 칼슘은 몸속에서 99%가 뼈와 치아를 형성할 정도로 뼈 건강에 핵심적인 성분입니다. 상추와 같이 먹으면 뼈 건강과 독소 배출에 도움을 주는 음식과 쉽게 만드는 방법이 있습니다. 상추 줄기에는 락투칼리움 성분이 풍부해 신경 안정과 불면증 완화에도 효과적입니다. 이 성분은 뇌에서 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌의 분비를 도와 숙면을 유도합니다. 불면증 때문에 고생한다면 저녁 반찬으로 상추를 먹으면 몸도 마음도 더 편안해질 것입니다. 하지만 상추는 차가운 성질이므로 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있어서 과섭취는.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
