수면욕구올리기1 잠이 안 올 때 바로 잠들 수 있는 방법 3가지 조건이 중요합니다. 충분한 수면욕으로 충분히 깨어 있어야 되고, 적절한 타이밍에 피곤하다고 아무 때나 누우면 안 되고 내 몸이 각성의 신호를 낮출 때 적절한 생체 리듬 타이밍에 잠을 자야 되고, 편안한 마음상태로 마음이 편안해야 됩니다. 피곤한데 잠이 더 안 오는 이유수면에서는 졸림과 피곤에 대한 구분을 둡니다. 졸리다는 것은 눈꺼풀이 무거워지고 지루한 상황에서는 고개가 떨궈지면서 쉽게 침대에 누우면 잠을 잘 수 있는 상태입니다. 피곤한 것은 몸에 에너지는 없고 기운 없고 무기력한 상태이긴 하지만 머릿속에 잡념이 돌아가고 있어서 생각이 꼬리에 꼬리를 문다는 식의 표현을 하는데, 그런 잡념들로 인해 침대에 누우면 쉽게 잠을 잘 수 없는 긴장된 상태를 이야기합니다. 그런데 대부분 이 두 가지 상태를 .. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
