숙면방해음식2 숙면을 위해 밤에 먹지 말아야 음식 수면은 심신의 회복과 에너지 보존, 호르몬 분비 등 건강을 위해 필수적인 요소입니다. 커피나 차, 초콜릿과 같이 카페인이 함유된 음식뿐만 아니라 평소 건강에 도움 되는 음식 중에도 저녁에 먹으면 숙면에 방해되는 것들이 있습니다. 토마토 라이코펜이 풍부한 토마토는 슈퍼푸드이지만 수면을 방해할 수 있습니다. 토마토는 높은 산성 식품으로 위벽을 자극하고 체내 pH를 상승시킬 수 있습니다. 취침 전 토마토를 섭취하면 이런 작용으로 인해 소화불량이나 속 쓰림, 위산 역류 등을 유발할 수 있습니다. 위장이 약하거나 소화불량, 속 쓰림 등이 있을 경우 저녁에 토마토 섭취는 주의해야 합니다. 토마토뿐만 아니라 토마토 주스, 토마토소스, 피자 등도 저녁에 먹을 경우 숙면을 방해할 수 있습니다. 브로콜리 브로콜리와 양배추.. 2022. 10. 15. 숙면을 방해하는 저녁에 먹지 말아야 할 음식 저녁에 먹는 음식들은 밤을 더욱 편하게 만들 수도 있고 오히려 불편하게 만들 수도 있습니다. 음식에 함유된 영양소나 성질 때문에 숙면을 방해하기 때문입니다. 잠이 잘 오지 않거나 밤에 잠을 잘 설친다면 다음날 아침은 물론 하루가 힘들어질 수 있습니다. 숙면에 악영향을 줄 수 있는 음식으로 양배추, 토마토, 고추, 귤, 치즈 이외에도 각종 튀김과 붉은색 육류도 좋지 않습니다. 십자화과 채소, 매운 음식, 감귤류 과일, 소시지, 말린 생선 등도 저녁에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 양배추 양배추와 브로콜리 같은 십자화과 채소는 저녁보다 낮에 먹는 것이 좋습니다. 이유는 아주 풍부한 식이섬유 때문입니다. 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 음식은 약 4시간 정도의 소화 시간이 필요합니다. 저녁에 이런 음식.. 2022. 3. 4. 이전 1 다음
