스쿼트2 쉽고 간단한 상 하체 근력 강화 운동 일반적으로 50세 이후가 되면 근력이 많이 떨어지기 시작하는 시점입니다. 50세 이후 근육이 빠질 때 하면 좋은 운동이 있습니다. 헬스장에 가지 않고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로 매일 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 상체 4가지와 하체 4가지 근력 운동을 하면 충분히 근력을 유지할 수 있습니다. 밴드 사용 운동은 저항감이 더 있어서 근력을 키우는 데 훨씬 도움이 되고 안정감도 있습니다. 상하체 운동을 모두 하면 여러 가지 근육들을 동시에 균형 있게 발달시킬 수 있어서 도움이 많이 됩니다. 총 8가지 운동은 앞 근육과 뒷 근육 좌우 밸런스, 앞뒤 밸런스를 맞춰서 운동을 하게 되므로 꾸준히 하면 바른 자세로 만들면서 근력을 향상하는데 도움이 됩니다. 모든 동작을 10회씩 꾸준히 매일 반복하면 근력 강화.. 2024. 1. 16. 무릎통증 없이 쉽게 근력운동할 수 있는 방법 소파를 이용한 올바른 스쿼트로 무릎 통증 없이 쉽게 근력운동을 할 수 있습니다. 허벅지를 키워야 살이 잘 빠지는 체질로 바뀝니다. 탄수화물 섭취양도 줄이고 하루에 필요한 단백질 양도 꼭 챙겨 먹도록 합니다. 살 빼는 데 있어서 주의할 점과 할 수 있는 운동에 대해 알면 체중감량에 도움이 될 것입니다. 기초대사량 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양입니다. 음식을 먹으면 어느 정도 에너지를 쓰고 남은 것은 지방으로 비축합니다. 기초대사량이 낮을 경우 나이가 들어가면 기초대사량이 떨어지기 때문에 다이어트 하기가 더 힘들어집니다. 기초대사량이 낮으면 사용할 에너지가 많지 않기 때문에 더 많이 지방으로 비축됩니다. 젊은 사람보다 나이가 든 사람이 기초대사량이 낮기 때문에 사용할 에너지가 많지 않.. 2021. 10. 1. 이전 1 다음
