반응형 어깨돌리기1 굽은 등 펴는 이완 운동과 강화 운동 등 비틀기, 어깨 돌리기, 양팔 돌리기, 등 펴기, 스트레칭의 이완 운동과 등을 강화하는 W 운동, L자 운동을 꾸준히 하면 등이 진짜 펴지는데, 등이 펴지면 자율신경이 편안해지고 자율신경이 편해지면 오장육부가 편안해집니다. 자율신경 운동으로 제기차기 운동이 있는데 같이 병행하면 더 큰 시너지 효과가 납니다. 일상적으로 하는 동작들이 가슴을 펴는 게 아니라 어깨를 안으로 말리게 하고 등은 구부정하게 만드는 경우가 많습니다. 모니터 작업, 양팔을 앞으로 유지하는 운전, 샤워하면서 머리 감을 때도 구부정한 자세입니다. 이런 자세로 있는 시간이 많아지면 점점 라운드숄더와 새우등으로 변하게 됩니다. 이렇게 되면 키도 작아지고 자신감이 없어 보이기도 하지만 더 큰 건강상의 문제가 있습니다. 척추의 C자 커.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
