엽산2 생으로 섭취할 때 혈관을 더 깨끗하게 만드는 음식 다양한 음식들은 먹는 방법에 따라 영양소의 흡수율이 달라집니다. 열에 약한 성분들은 가열하지 않고 생으로 섭취해야 건강상 이점을 살릴 수 있습니다. 생으로 먹어야 혈관 건강에 더 효과적인 음식으로 시금치와 양배추가 있습니다. 시금치 맛있는 시금치를 생으로 건강하게 섭취하면 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 될 것입니다. 첫째, 질산염 성분 시금치에 함유된 질산염 성분은 체내에서 산화질소라는 성분으로 변합니다. 산화질소는 혈관의 수축과 이완에 관여하여 혈압 개선은 물론 혈관 청소에 많은 도움을 줍니다. 질산염은 혈액의 점도를 높이는 특정 호르몬의 생산을 억제하여 혈액이 끈적하게 변하는 것을 막아줍니다. 둘째, 엽록소와 엽산 성분 시금치에 풍부한 엽록소와 엽산 성분은 혈관 속에 노폐물이 쌓이는 것을 막고, 암세.. 2022. 10. 7. 스트레스 완화와 건강에도 좋은 음식 많은 사람들은 스트레스를 받을 때 과식을 하거나 건강에 좋지 않은 자극적인 음식을 많이 먹습니다. 스트레스를 받을 때 인스턴트식품이나 자극적인 음식을 먹으면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 스트레스를 완화시키면서 건강에도 좋은 음식에 대해 알아보고자 합니다. 스트레스에 좋은 음식을 먹고 스트레스를 해소하면 정신건강에도 도움이 될 것입니다. 발효 음식 건강에 해로운 장내 세균총이 두뇌 건강에 악영향 미쳐서 불안감이나 우울증을 유발하므로 정신적인 건강과 스트레스를 해소하려면 장이 건강해야 합니다. 유익한 박테리아는 미주신경을 통해 뇌에 기분 및 행동 제어, 신호들을 전송함으로써 뇌 화학물질에 직접적인 영향을 줍니다. 유익한 박테리아를 함유한 요구르트나 김치와 같은 발효식품을 꾸준히 섭취하면 .. 2022. 1. 21. 이전 1 다음
