반응형 원유함량1 요거트 고를 때 확인해 봐야 할 사항 요거트를 고를 때 플레인이라는 단어에 속지 않아야 합니다. 원유함량은 95% 이상, 당류는 100g당 5g 이하로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 콜레스테롤을 조절하려면 포화지방은 100g 당 1.5g 이하, 콜레스테롤은 20mg 이하로 선택하는 것이 좋습니다. 요거트 장점밥 먹기 전에 먹으면 혈당 스파이크를 막는 음식 중 하나로 요거트가 있습니다. 단백질이 풍부한 데다가 요거트 자체가 단일 시간당 혈당을 높이는 혈당 지수가 35로 낮고, 1회 섭취량 기준으로 보정했을 때 혈당 부하지수를 봤을 때도 1.6으로 낮은 혈당을 천천히 올리는 음식이기 때문입니다. 또한 연구결과 요거트를 매일 섭취한 사람들이 대조군에 비해 제2형 당뇨병 위험률이 18%나 감소했습니다. 이유는 발효식품인 요거트에 프로바이오틱스가 .. 2024. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
