반응형 유산소운동2 혈압 관리 음식과 아침에 먹으면 좋은 반찬 고혈압은 심장질환의 대표 원인으로 초기에 증상이 없어 침묵의 살인자라 불립니다. 높은 압력 자체만으로 심장과 동맥에 부담을 주어 심혈관계 기능을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 고혈압을 해결하기 위해서는 적당한 운동과 함께 음식의 선택이 가장 중요합니다. 혈압관리에 도움 주는 음식과 아침에 먹으면 좋은 반찬이 있습니다. 혈압관리에 좋은 음식첫째, 비트붉은색 뿌리채소인 비트는 세포 손상 억제와 항산화 작용이 우수합니다. 비트에 풍부한 무기 질산염과 베타인 성분은 심혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 한 달간 비트를 꾸준히 섭취한 결과, 혈관 확장 기능이 20% 개선되었고 대부분 혈압이 정상 범위 내로 돌아왔습니다. 또한 비트에 풍부한 칼륨은 혈압을 올리는 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압 강하에 효과적입니다. 하지만.. 2024. 7. 7. 기상 직후 아침 공복에 하면 건강에 도움 되는 습관 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션과 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 아침에는 신진대사를 돕는 호르몬인 도파민의 분비가 활성화되는데, 이때 적절한 생활습관을 가져야 몸과 마음을 가볍게 할 수 있습니다. 기상 직후 아침 공복에 하면 건강에 많은 도움을 주는 행동이 있습니다. 음악 감상, 기지개 켜기, 햇볕 쬐기, 입 헹구기, 물 마시기 등을 아침 습관으로 가지면 건강에 많은 도움이 됩니다. 공복에 간단한 유산소 운동을 하는 것도 좋아 꾸준히 실행하면 몸과 마음 건강에 많은 도움을 줄 것입니다. 음악 감상 하루를 시작할 때 마음을 편안하고 긍정적으로 바꾸기 위해 잔잔한 음악을 듣는 것이 도움이 됩니다. 잔잔한 음악을 듣는 것은 심박수를 낮추고, 혈압과 불안을 낮출 수 있습니다. 연구결과 수술.. 2022. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
