장건강음식섭취방법1 숙변 제거와 장 건강 개선에 좋은 음식 장은 음식물에서 영양분을 흡수하고 배변 활동을 통해 노폐물을 배출하는 기관입니다. 하지만 잘못된 식습관과 운동부족, 스트레스 등으로 인해 장운동 기능이 저하되어 변비로 고생하기도 합니다. 숙변 제거와 장 건강에 도움 되는 음식과 효과적인 섭취 방법이 있습니다. 우엉차 우엉에는 변비 완화에 도움을 주는 이눌린, 리그닌, 올리고당이 풍부합니다. 이눌린은 식이섬유의 일종으로 장 속에서 끈적한 젤 형태로 변형되어 장 속 노폐물을 흡착 배출합니다. 리그닌 성분은 변의 부피를 증가시키고 장을 자연스럽게 자극하여 원활한 배변을 도와줍니다. 올리고당은 장내 유산균 중 비피더스균의 먹이가 되어 장 속 환경 개선과 장의 연동운동을 활발하게 해 줍니다. 이런 우엉을 더 효과적으로 먹기 위해서는 그냥 반찬으로 먹기보다 아침 .. 2024. 1. 12. 이전 1 다음