장기흡연자1 고구마와 먹으면 좋은 음식과 주의할 점 고구마에는 베타카로틴, 칼륨, 섬유질 등의 성분이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 고구마와 같이 먹으면 더 좋은 음식과 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우가 있습니다. 고구마와 같이 먹으면 좋은 음식 첫째, 무 고구마에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 6대 4 비율로 함유되어 있습니다. 고구마의 식이섬유 함량은 딸기나 사과, 귤보다 높은 수준으로 양질의 식이섬유는 장건강에 많은 도움을 줍니다. 이 식이섬유는 특히 껍질에 더욱 풍부하여 껍질째 먹을 경우 변비 예방은 물론 장 속 환경을 개선시키고 장속에 쌓인 노폐물 배출에도 효과적입니다. 고구마의 식이섬유는 장내 유익균 활성화에 직접적인 영향을 주어 유익균의 증식과 활성화를 통해 장 환경을 개선하고, 장 속 독소와 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음