장수3 장수의 비결, 웃음이 건강에 미치는 영향 장수 비결의 단 하나는 바로 웃는 일입니다. 웃음이 건강에 좋은 영향을 주는 것은 잘 알려진 사실입니다. 행복해서 웃는 것이 아니고 웃어서 행복하다는 말이 있습니다. 웃을 일이 잘 없더라도 일부러라도 웃으면 건강은 물론 행복한 일이 생길 것입니다. 수명연장 웃음은 수명을 연장시킨다는 연구결과가 있습니다. 병원의 수많은 환자를 대상으로 장기간 조사를 한 결과 하루에 15초씩 크게 웃으면 엔도르핀의 증가와 함께 면역세포가 활성화되어 수명이 2일 늘어나는 것으로 나타났습니다. 심혈관질환 감소 사람은 웃을 때 심장이 빨리 뛰기 때문에 순간적으로 혈압이 살짝 올라갔다가 떨어집니다. 웃으면 혈액순환이 잘되어 말초 혈관이 확장되고 아드레날린, 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 줄어들어서 혈압이 낮아지게 됩니다. 고혈압.. 2022. 2. 11. 아프지 않고 건강하게 오래사는 장수 습관 아프지 않고 건강하게 살 수만 있다면 오래 사는 것이 두렵지 않을 것입니다. 간단하고 돈이 들지 않으면서 누구라도 할 수 있습니다. 너무 단순하고 간단할 수 있지만 이러한 것들을 잠깐 실천하느냐 아니면 꾸준히 지속하여 습관화하느냐에 따라 그 결과는 차이가 날 것입니다. 병 없이 오래 살 수 있는 장수 습관이 있습니다. 장수 비결 생활습관은 배울 점이 많습니다. 다수를 위한 보편적이고 일반적인 건강 습관들로 쉽지만 매일 꾸준히 실천한다면 분명 장수에 도움이 될 것입니다. 어떻게 움직이고 활동하느냐에 관한 습관 1. 규칙적으로 생활합니다. 2. 매일 15분 정도 일광욕을 합니다. 3. 매일 30분 정도 산책을 합니다. 4. 매일 낮잠을 잡니다. 5. 매일 아침 하체 체조를 합니다. 6. 과한 운동은 하지 않.. 2021. 10. 20. 100세 시대 건강하게 장수할 수 있는 방법 모든 사람이 같은 운동을 해도 근육 여부에 따라 다른 결과가 나옵니다. 개개인에 맞는 운동과 식사법을 통해서 충분한 양질의 근육을 만드는 것이 다른 기능식품 등을 통해서 얻을 수 있는 것에 비해 훨씬 더 건강에 도움을 많이 얻을 수 있습니다. 근육의 중요성을 알고 올바르게 관리하는 것이 중요합니다. 운동의 중요성 근육이 좋은 경우 오래 살고 병에 걸려도 금박 회복할 수 있습니다. 근육이라고 하는 것은 한 사람의 건강 상태를 반영하는 굉장히 좋은 지표이자 근육을 통해서 건강에 미치는 영향도 매우 큽니다. 근육이 좋다는 것이 굉장히 중요한 포인트입니다. 근육은 많다고 전부는 절대 아닙니다. 좋은 근육은 세 가지로 평가할 수 있습니다. 양도 많고 힘도 좋고 기능도 좋아야 좋은 근육이라고 할 수 있습니다. 첫째.. 2021. 10. 10. 이전 1 다음
