정제된곡물2 간에 나쁜 영향을 미치는 음료와 음식 간은 해독과 대사작용, 호르몬 생성 등 중요하고 다양한 작용을 합니다. 하지만 침묵의 장기라 불리며, 70% 이상 파괴될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않습니다. 간을 지키기 위해 좋은 음식 섭취도 중요하지만 나쁜 영향을 미치는 음식을 먹지 않는 것이 더욱 중요합니다. 간을 망가뜨리는 음식으로 가당 음료, 국과 찌개, 기름진 고기가 있습니다. 그리고 흰 빵과 같은 정재 된 곡물도 좋지 않습니다. 가당 음료 가당 음료를 하루에 한 잔만 마셔도 간을 망가뜨리고, 간암 발병률을 높일 수 있습니다. 연구결과 하루 한 잔 이상의 가당 음료를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 간암에 걸릴 확률이 78%나 더 높았습니다. 설탕이 첨가된 음료의 섭취는 제2형 당뇨병과 비만의 위험을 높이며, 인슐린 저항성과 간의 .. 2022. 7. 23. 심장건강에 악영향을 미치는 4가지 음식 심혈관 질환은 심장에 산소와 영양소를 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 발병합니다. 혈액순화의 핵심 역할을 하는 심장혈관에 이상이 생기면 심근경색증, 고혈압, 협심증 등이 발병해 생명을 직접적으로 위협합니다. 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 해로운 음식을 피하는 것이 더욱더 중요합니다. 트랜스지방 과자와 같은 음식을 고소하고 바삭하게 만드는 트랜스 지방은 소량만 섭취해도 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 이런 위험성 때문에 세계 여러 나라에서는 트랜스지방 사용을 줄이기 위한 정책적 노력을 하고 있습니다. 트랜스지방은 불포화지방산의 일종으로 과자, 케이크, 튀김, 도넛 등에 들어 있습니다. 트랜스지방은 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤 LDL은 높이고 좋은 콜레스테롤 HDL은 낮춥니다. 또한 체.. 2022. 2. 9. 이전 1 다음
