치질예방2 치질 예방과 항문을 튼튼하게 하는 방법 치질은 누구한테 물어보기도 민망하고 쑥스러워 얘기하는 것을 꺼려하지만 관심을 가질 필요가 있습니다. 항문 건강을 위해 피해야 할 것, 항문 건강에 좋은 운동 등에 대해 알게 되면 치질 때문에 방석을 깔고 앉거나 항문이 가렵거나 아프거나 말 못 할 고민 때문에 고민이 있는 경우 도움이 될 것입니다. 항문에 생기는 모든 질환을 통틀어서 치질이라고 합니다. 인간이 직립하면서부터 치질은 발생되기 때문에 치질 환자는 원래부터 있었습니다. 치질이 최근 늘어난 이유는 문화가 바뀌면서 치질이 많이 생겼을 수도 있고, 그전에는 쑥스러워서 병원에 안 갔지만 요즘에는 자연스럽게 갈 수 있게 문턱이 많이 낮아졌습니다. 항문 건강을 위해 피해야 할 사항 항문 건강에서 제일 중요한 것은 변을 보는 시간을 줄이는 것입니다. 첫째,.. 2023. 9. 7. 심장질환 위험 낮추는 올바른 식이섬유 섭취와 효능 기온이 떨어지거나 일교차가 심한 날씨가 지속되면 혈관은 급격이 수축되고 심장질환 위험은 높아집니다. 한 번 발생하면 치명적인 심장질환은 적절한 운동과 식습관으로 예방하는 것이 가장 효과적인데 식이섬유의 충분한 섭취는 심장질환 위험을 40%까지 낮출 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식과 올바른 섭취방법 우리나라 사람 10명 중 7명은 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 성인 남성은 하루 30g, 여성은 20g의 식이섬유가 충분한 섭취량입니다. 영양 조사 결과 전 연령대에서 식이섬유의 섭취가 부족하며 평균 70% 이상의 사람들이 식이섬유 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 그렇다고 채소나 과일만 무작정 많이 먹는 것은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉘며 이 .. 2022. 1. 8. 이전 1 다음
