반응형 투우걷기1 식후 10분 혈당 스파이크 예방 운동 식후 혈당이 50 이상 확 오르는 것을 혈당 스파이크라고 하는데, 혈관이 망가지기 때문에 혈당 스파이크를 막아야 합니다. 혈당 스파이크를 막기 위해 식단도 중요하지만 큰 힘 안 들이고 혈당을 낮추는데 가성비 좋은 방법으로 식후 10분 운동이 있습니다. 같은 음식을 먹고 나서 가벼운 운동을 했을 뿐인데 혈당이 약 30 정도 떨어지는 것을 확인할 수 있습니다. 남성이나 근육량이 많은 사람은 혈당을 더 큰 폭으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 근육량이 부족한 경우에도 최소 30 정도는 낮출 수 있는 의미 있는 차이가 나타납니다. 식후 과격한 운동을 하면 혈액이 팔다리 근육으로 쏠려서 위장으로는 못 가기 때문에 소화를 오히려 방해하고 갑자기 배가 아프고 당기고 아플 수도 있어서 바람직하지 않고, 혈당을 살짝 눌러 줄 .. 2024. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
