포화지방높은음식1 LDL 콜레스테롤을 높여 주의가 필요한 음식 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 저밀도 지질 단백질 LDL 콜레스테롤은 동맥에 쌓이는 종류의 지방입니다. LDL 콜레스테롤은 심혈관계 질환을 일으키는 가장 큰 요인으로 조용한 살인자라고 불립니다. LDL 콜레스테롤은 100mg/dl 미만이 적정 수준입니다. 건강에 악영향을 주는 LDL 콜레스테롤을 높일 수 있는 음식으로 가공된 빵, 마른오징어, 붉은 육류, 치즈, 내장고기 이외에도 포화지방과 트랜스지방이 높은 음식들은 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 모든 음식들은 장단점이 있으므로 아예 안 먹기보다는 섭취의 빈도를 줄여나가는 것이 좋습니다. 가공된 빵 마트에서 흔히 볼 수 있는 대량 제조된 빵이나 쿠키의 경우 많은 양의 설탕과 포화지방, 경화유지를 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 빵의 맛은 높이지만 나쁜.. 2022. 3. 7. 이전 1 다음