반응형 3교대잠1 몰아서 자면 위험한 이유와 수면 습관 최적의 수면 습관을 위해 한꺼번에 모든 걸 바꾸기는 어렵습니다. 작게 시작해 볼 수 있는 챌린지로 휴대폰은 최대한 알람으로만 사용하고, 잘 때 보지 않는 것입니다. 보통 잘 때 휴대폰을 손에 닿는 곳에 두는 경우가 많습니다. 누구나 해 볼 수 있습니다. 수면이 부족하면 보충해서 자는 것이 그렇게 나쁘진 않습니다. 그런데 습관적으로 주말에 너무 몰아서 자게 되면 문제가 생깁니다. 전문 용어로 사회적 시차가 있습니다. 기상 시간이 주중과 주말이 2시간 이상 차이가 날 때 보통은 사회적 시차가 발생한다고 합니다. 시차가 발생하게 되는 것입니다. 특히 주중과 주말에 많이 차이가 나는 경우, 그리고 매주 그렇게 차이가 많이 나는 경우는 불면증이나 이런 것에 취약해질 수 있습니다. 그래서 한두 번 정도는 부족한 .. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
