분류 전체보기1439 당뇨 잡는 생활 습관과 3곡 당뇨밥 효능 당뇨병은 완치가 어려운 병이지만 생활습관만 잘 바꾸면 당뇨가 있음에도 건강하게 살 수 있습니다. 당뇨 안 걸리는 식습관으로 3곡 당뇨밥이 있습니다. VPC 식사법과 3곡 당뇨밥을 기억한다면 어렵지 않게 당뇨를 다스리고 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다. 꼭 당뇨가 아니더라도 건강에 좋은 식습관이니까 평소에 꾸준히 지키면 삶이 달라질 것입니다.나쁜 생활 습관으로 생긴 각종 성인병 하루 종일 앉아서 일을 하고, 운동도 잘 못하고, 매 끼니 기름진 음식을 먹기만 해서 이제는 비만 관리가 큰 숙제가 되어버렸습니다. 사실 과식과 운동 부족 또 과로, 스트레스에 수면 부족까지 당뇨에 걸리기 좋은 조건입니다. 이런 생활 습관을 지녔다면 당뇨를 피해 갈 수 없습니다. 당뇨라는 것은 생활 습관이 큰 영향을 끼치는 .. 2025. 4. 9. 역류성 식도염과 소화 불량에 좋은 음식 자료에 따르면 5명 중 1명, 약 1,000만 명의 사람들이 소화계통 질환을 경험했다고 밝혔습니다. 특히 40대 이상 중장년층 비율이 68%로 가장 높았으며, 이는 나이가 들면서 소화계통 기관이 노화하기 때문입니다. 하지만 어떤 음식을 어떻게 먹느냐에 따라 이런 증상을 개선하여 속을 편안하게 만들 수 있습니다. 위염이나 소화불량 등으로부터 속을 편안하게 만들어주는 음식들이 있습니다. 현미쌀밥에 현미를 조금 넣어서 먹으면 위 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다. 현미는 도정 과정을 덜 거치기 때문에 쌀겨에 풍부한 각종 영양소들을 지킬 수 있습니다. 그중에서 특히 현미에 풍부한 리놀렌산 성분은 위를 보호하여 위장을 건강하게 지켜줍니다. 이 성분은 위장의 점액 분비를 정상적으로 조절하여 자극적인 음식이나 높은 .. 2025. 4. 9. 봄나물 주의할 점과 신장에 좋은 채소 봄이 되면 몸에 좋고 맛도 좋은 봄나물들이 많이 나옵니다. 대부분의 봄나물은 각종 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 풍부해 건강에 큰 도움을 줍니다. 하지만 이런 봄나물도 무심코 먹다가는 신장 질환 등 오히려 건강에 독이 될 수도 있습니다. 봄나물 섭취 시 주의할 점과 신장에 좋은 음식이 있습니다. 봄나물 섭취 시 주의할 점신체 면역력이 떨어지고 신장이 약한 경우 봄철 채소 섭취에 주의해야 합니다. 대부분 봄나물은 싱싱하고 영양소가 풍부해 많이 그리고 자주 먹습니다. 특히 칼륨 함량이 많은 채소는 신장 기능을 떨어뜨려 신장 질환은 물론 부정맥 발병 위험을 크게 높일 수 있습니다. 봄에 즐겨 먹는 쑥, 미나리, 부추와 같은 채소들은 칼륨 함량이 매우 높아 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 젊고 건강하다면 이.. 2025. 4. 7. 눈의 피로와 시력 회복에 도움 되는 차 나이가 들면 신체가 노화하고, 그중 눈의 노화속도는 다른 기관에 비해 더욱 빠릅니다. 수정체의 탄력이 떨어지면 초점이 잘 맞지 않고, 가까운 사물이 흐릿하게 보이기도 합니다. 이는 노안과 백내장 등의 눈 질환과 연관이 있고, 방치하면 시야가 뿌옇고 더욱 침침해질 수 있습니다. 눈의 피로를 풀어 전반적인 눈 건강과 시력 회복에 도움을 주는 차가 있습니다. 대추구기자차와 검은콩결명자 차는 눈 건강뿐만 아니라 면역력 향상과 신체 노화방지에도 좋습니다. 하지만 특정 영양소가 풍부해 과섭취시 몸에 부담을 줄 수도 있기 때문에 너무 많이 마시기보다는 하루 2잔 이하로 천천히 마시는 것이 좋습니다. 대추 구기자차눈 건강에 좋은 구기자는 단독으로 먹는 것도 좋지만 대추와 함께 차로 마시면 그 효능이 더욱 증가합니다... 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 360 다음
