자녀들의 키 성장을 도와줄 수 있는 방법

외모도 중요한 시대라 키에 대해서도 관심이 많을 것입니다. 키는 아이가 뱃속에 있을 때부터 적용되고 유전적으로 작은 키라 해도 후천적으로 충분히 키울 수 있습니다. 엄마 또는 예비 엄마라면 누구나 다 관심 가질 수 있는 자녀들의 키 성장을 도와줄 수 있는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 

줄넘기

줄넘기, 트램펄린 같은 관절 자극 운동을 하면서 무릎관절에 영향을 주면 키가 정말 많이 자랍니다. 잘 먹는 것도 중요하지만 제일 중요한 것은 잘 먹으면서 운동도 꼭 하고 잠을 많이 자야 됩니다. 가장 쉬우면서 가장 어려운 3가지입니다. 밥 안 먹는 아이들 밥 먹으라고 하는 것도 힘들고 운동하기 싫다는 아이 운동 억지로 시키는 것도  힘들고 잠 안 자고 싶다고 보채는 아이 잠자라고 하는 것도 힘듭니다. 밥도 잘 먹을 수 있게 엄마가 맛있게 만들어 준 음식이면 더욱 좋을 것 같습니다. 줄넘기 같은 간단한 운동도 꾸준히 매일매일 할 수 있게 해 주면 키 성장에 아주 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

임신 시 질 좋은 음식 골고루 잘 챙겨 먹기

임신했을 때부터 굉장히 중요합니다. 임신했을 때 질 좋은 음식을 골고루 잘 챙겨 먹어야 합니다. 잘 먹으면 큰다는 말은 사실입니다. 뱃속에 있을 때부터 뭘 먹지 않으면 아이도 태어나면서부터 먹는 것에 흥미가 없습니다. 잘 먹지 않으면 1차 성장기 때에도 다른 아이들보다 많이 자라지 않습니다. 1차 성장기도 굉장히 중요합니다. 1차 성장기는 뱃속에 있을 때 엄마가 영양 공급을 어떻게 해줬는지에 따라서 아이가 출산하면서부터 식욕이 있고 없고 가 정해집니다. 2차 성장기는 늦게 와야 키가 늦게까지 큽니다. 

충분한 칼슘, 단백질 섭취

만약에 부모님 둘 다 신장이 크지 않거나 아이들이 어려서부터 좀 왜소했다 하는 경우 키에 대해 관심도 많고 억압도 받으실 텐데 키가 크고 싶은 경우 일단 잘 먹어야 됩니다. 우유, 고기, 치즈 이런 단백질류를 충분히 섭취해 주어야 합니다.  

 

 

 

줄넘기, 트램펄린 같은 관절 자극 운동

운동은 필수입니다. 운동하기 힘들다면 키가 안 큽니다.  줄넘기를 하면서 무릎 관절에 영향을 주면 키가 정말 많이 자랍니다. 태권도를 해도 키가 큰다고 하는데 꼭 어디 학원을 가야만 운동을 하는 것은 아닙니다. 줄넘기가 가장 효과적입니다. 집 앞에서 하루에 정말 10분만이라도 시간을 내서 꼭 줄넘기하는 것이 좋습니다.  

충분한 수면

잠을 좀 푹 자야 됩니다. 일찍 잠자리에 들어서 잠자는 시간을 늘리면 아무래도 수면 질이 좋아져서 성장할 수 있게 하는 호르몬이 많이 분비됩니다. 키에 굉장히 중요한 요소입니다. 잠을 푹 자야 됩니다. 잠 많은 사람들을 보면 키 큰 경우가 많습니다. 내 아이가 키가 컸으면 좋겠다 하는 경우 잠을 푹 자게 도와주고 요즘은 잠을 푹 자게 할 수 있는 영양제들도 인터넷 검색을 해보면 많이 있습니다. 숙면을 도와주는 영양제 섭취하는 것도 한편으로는 좋을 수 있습니다. 

 

수면영양제 수면 보조제 테아닌 마그네슘 영양제

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음