걱정2 근심 걱정을 해결하는 3단계 전략 걱정거리 중 40%는 절대 일어나지 않을 사건들에 대한 것이라고 합니다. 30%는 이미 일어난 사건들에 관한 걱정이고 26%는 아주 사소한 사건들에 관한 걱정이며 나머지 4%만이 대처할 수 있는 사건이라고 합니다. 즉, 걱정 중에서 96%는 쓸데없는 것입니다. 적당한 걱정은 미래를 위한 철저한 준비로 이어질 수 있습니다. 성적이 나쁠까 봐 걱정된다면 미리 공부하면 되고 지각할 것이 걱정되면 일찍 자면 됩니다. 그러나 계속 걱정만 한다면 아마도 문제는 영원히 해결되지 않을 것입니다. 꼬리에 꼬리를 물고 늘어지는 걱정을 단번에 멈추고 즐겁게 살 수만 있다면 정말 좋을 것 같습니다. 근심 걱정을 해결하는 3단계 전략 가장 나쁜 상황에 직면했을 때 먼저 정신적으로 받아들이고 침착하게 집중하여 문제를 해결하면 걱.. 2022. 2. 5. 불안을 줄이는 방법과 계획을 실행시키는 방법 지나친 걱정과 불안 때문에 일이 손에 잡히지 않는 경우가 있습니다. 해야 할 일이 있음에도 불구하고 불안은 쉽게 사라지지 않습니다. 하지만 불안을 줄이고 자존감을 높이며 앞으로 목표한 것도 이룰 수 있습니다. 미래를 예측하고 통제할 수 있다는 생각, 즉 앞으로 일어날 일에 대한 예측가능성을 높여주면 됩니다. 현실은 타임슬립 영화처럼 시간을 되돌려 과거로 돌아갈 수 없습니다. 한 치 앞도 내다볼 수 없습니다. 뇌는 예측할 수 없거나 상황을 통제하지 못한다고 생각하면 혼란에 빠지게 됩니다. 정서적으로 불안하고 마음이 우울한 사람들은 미래를 위해 노력하는 것이 결코 쉽지만은 않습니다. 현재도 불안하고 두려운데 예측과 통제가 불가능한 미래를 떠올리는 것은 더 감당하기 어렵습니다. 그래서 지나간 과거에 더 집중하.. 2021. 9. 14. 이전 1 다음
