고구마섭취방법3 치매 예방과 혈압 관리에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마는 맛뿐만 아니라 각종 비타민과 베타카로틴, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소도 풍부합니다. 이런 고구마도 어떻게 씻고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 혈압을 낮추고 치매 예방에도 효과적인 고구마 섭취 방법과 올바른 세척방법 및 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우가 있습니다. 혈압 관리와 치매 예방에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마에 풍부한 베타카로틴과, 칼륨, 가바 성분은 치매 예방과 혈압 안정화에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴은 두뇌를 보호하는 산화방지제로 중간 사이즈의 고구마 한 개를 먹으면 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 또한 고구마 100g에는 260mg의 풍부한 가바 성분이 함유되어 있어 뇌세포의 활성화를 도와줍니다. 아미노산의 일종인 가바는 억제성 .. 2024. 1. 25. 폐 건강에 도움 되는 고구마 섭취 방법과 세척 법 고구마는 각종 비타민과 베타카로틴 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이런 고구마도 어떻게 씻고 조리하느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 지친 폐를 살리고 폐 속 암세포 제거에도 도움 되는 고구마 섭취 방법과 세척법이 있습니다. 폐 속 암세포를 제거하는 고구마 섭취 방법 고구마에 풍부한 베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로 폐 건강을 지켜줍니다. 고구마에 풍부한 베타카로틴이 폐 기능 증진은 물론 몸속에서 발암물질을 억제하여 세포 및 DNA의 손상을 예방합니다. 또한 고구마나 당근 등의 식품을 꾸준히 섭취할 경우 폐암 발병률을 63%까지 낮출 수 있습니다. 이는 식품 속 베타카로틴이 폐 속 노폐물 제거와 폐암세포의 사멸을 유도하기 때문입니다. 이런 작용은 폐를 더 깨끗하게 지켜주고, 폐와 기관지.. 2023. 12. 20. 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우 구황작물 중 하나인 고구마에는 베타카로틴과 칼륨, 칼슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 어떤 사람이 먹느냐에 따라 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 고구마 섭취에 주의가 필요한 경우와 고구마를 건강하게 먹는 간단한 방법이 있습니다. 고구마에는 아교질, 탄닌 등 위벽을 자극하는 성분이 함유되어 있어 공복에 먹을 경우 위장에 부담을 줄 수 있으므로 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 흡연자 폐암은 위암, 대장암에 이어 발생률 3위를 차지하는 암으로 암 사망자 수는 1위에 해당하는 질환입니다. 폐암 예방에 도움을 주는 음식들은 다양하지만 대표적으로 고구마, 당근, 시금치와 같이 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 베타카로틴은 폐 주위의 염증을 예방하고 면역력을 높여.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음
