고추4 폐 건강 유지와 회복에 도움되는 음식 폐는 호흡을 담당하는 기관으로 호흡을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 대기오염이나 미세먼지 등 공기의 질이 나빠지며 폐 건강에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 폐는 이상이 생겨도 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 평소 관리가 중요합니다. 폐 건강을 지키고 회복시키는데 도움이 되는 음식으로 생강, 사과, 브로콜리, 강황, 물 외에도 토마토, 마늘, 양파, 고추 등도 효과가 있습니다. 이러한 음식들을 골고루 섭취하면 폐가 더욱 건강해지는데 도움이 될 것입니다. 생강 생강은 기침과 가래는 물론 폐의 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증, 항박테리아 효과가 있어 폐와 기관지를 세균으로부터 지켜줍니다. 생강은 염증 유발지수가 -0.45로 염증을 줄이는데 효과가 뛰.. 2022. 3. 8. 양파와 같이 먹으면 고지혈증을 막아주는 음식 고지혈증은 혈액 내 필요 이상의 지방이 존재하여 발생하는 질환으로 운동 부족과 서구화된 식습관이 주요 원인입니다. 양파와 같이 표고버섯, 고추, 땅콩, 케일, 파인애플을 먹으면 고지혈증을 막아줍니다. 이외에도 멸치, 피망, 고등어 등도 도움이 됩니다. 고지혈증은 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 심장에 혈액과 산소가 충분히 공급되지 못해 협심증이나 심근경색 등 심혈관계 질환의 발병을 높일 수 있는 질환입니다. 고지혈증을 막아주는데 큰 효과가 있는 음식이 양파입니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하여 고지혈증을 막아줍니다. 하지만 퀘르세틴의 체내 흡수율은 매우 낮은 편이라서 양파를 단독으로 섭취할 경우 효과를 기대하기 힘듧니다. 양파와 같이 먹으면 퀘르세틴의 흡수율을 높여서 고지혈증을.. 2022. 3. 7. 숙면을 방해하는 저녁에 먹지 말아야 할 음식 저녁에 먹는 음식들은 밤을 더욱 편하게 만들 수도 있고 오히려 불편하게 만들 수도 있습니다. 음식에 함유된 영양소나 성질 때문에 숙면을 방해하기 때문입니다. 잠이 잘 오지 않거나 밤에 잠을 잘 설친다면 다음날 아침은 물론 하루가 힘들어질 수 있습니다. 숙면에 악영향을 줄 수 있는 음식으로 양배추, 토마토, 고추, 귤, 치즈 이외에도 각종 튀김과 붉은색 육류도 좋지 않습니다. 십자화과 채소, 매운 음식, 감귤류 과일, 소시지, 말린 생선 등도 저녁에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 양배추 양배추와 브로콜리 같은 십자화과 채소는 저녁보다 낮에 먹는 것이 좋습니다. 이유는 아주 풍부한 식이섬유 때문입니다. 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 음식은 약 4시간 정도의 소화 시간이 필요합니다. 저녁에 이런 음식.. 2022. 3. 4. 살찔 걱정없이 먹을 수 있는 9가지 야식 밤마다 배가 고파서 잠이 안 오는 경우가 있습니다. 야식을 먹으면 다음날 속도 불편하지만 살찌는데 가장 빠른 지름길입니다. 배고파서 스트레스받고 잠이 안 온다면 먹어도 살 안 찌는 9가지 음식 중 골라서 먹으면 됩니다. 이 외에도 버섯이나 오이 등도 야식으로 부담스럽지 않습니다. 옥수수 팝콘 영화관에서 파는 달달하고 짭조름한 팝콘은 열량이 너무 높아서 야식으로 감당하기 어렵습니다. 하지만 가정식 옥수수 팝콘은 야식으로 좋습니다. 에어프라이어나 전자레인지를 이용해서 튀겨주면 됩니다. 단 팝콘을 조리할 때 소금이나 버터는 넣지 않아야 합니다. 옥수수를 사용해서 열량과 지방 함량이 한 컵당 30kcal로 매우 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 효과적입니다. 밤에 배가 고프다면 옥수수 팝콘을 먹.. 2022. 1. 19. 이전 1 다음
