과당2 공복에 먹으면 심혈관과 위 건강에 악영향을 주는 과일들 많은 사람들은 바쁘고 피곤한 아침에도 건강을 위해 아침식사를 꼭 챙겨 먹으려고 신경을 씁니다. 아침식사는 가볍고 빠르게 끼니를 때우거나 공복감만 없애기 위해 과일 등 간단하게 먹는 경우도 많습니다. 하지만 몇 가지 과일들은 공복에 먹을 경우 심혈관은 물론 위 건강을 해치기도 합니다. 아침식사 전 공복에 먹으면 심혈관과 위 건강에 악영향을 주는 과일들이 있습니다. 과일은 점심 또는 저녁식사 1시간 전이나 식후 3시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 과일을 꼭 먹어야 한다면 각종 베리류나 사과, 아보카도 등 혈당 지수가 비교적 낮은 과일들을 먹는 것이 좋습니다. 토마토 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 상큼한 맛으로 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 토마토를 공복에 먹으면 위장을 비롯한.. 2021. 12. 25. 중년 이후 간과할 수 있는 주의해야 할 간식 나이가 들어갈수록 염증, 고지혈증, 당뇨, 비만, 지방간 등 많은 질병에 더 주의해야 합니다. 중년 이후에는 대사 기능이 떨어지면서 매일 먹는 간식으로도 건강이 달라질 수 있습니다. 중년 이후 특히 더 주의해야 하는 간식으로는 단맛 나는 자양강장제, 설탕으로 버무린 에너지바, 떡볶이, 뻥튀기 등이 있습니다. 잡곡밥에 나물 반찬, 두부 같은 웰빙식단으로 건강한 식사를 하는데도 불구하고 개선이 안된다면 대부분 간식에서 문제가 되는 경우가 많습니다. 간식도 잘 선택해서 적당히 먹으면 건강에 도움이 될 수 있는데 영양소는 하나도 없고 설탕만 듬뿍 들어 있어서 칼로리만 높은 간식을 주식처럼 먹는다면 문제가 될 수 있습니다. 식사는 조금 하고 배가 금방 출출해져서 간식을 과하게 먹기도 하고 밥 한 끼를 안 먹어도 .. 2021. 10. 25. 이전 1 다음
