반응형 근육운동2 근감소증 예방에 좋은 암 워킹 운동 근감소증을 예방하기 위해 중장년층은 특히 근육 운동이 필요합니다. 근육 운동을 쉽게 할 수 있는 방법이 있습니다. 그냥 걷기 운동만 조금만 변형해도 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다. 너무 덥거나 춥거나 비가 오거나 할 때는 밖에서 걷기 어려운데 암 워킹 운동은 1평짜리 공간만 있으면 언제 어디서라도 할 수 있습니다.근육에서 나오는 호르몬을 마이오카인이라고 하는데, 마이오카인은 근육에만 작용을 하는 것이 아니라 혈관과 뇌 건강에 특히 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 또 마이오카인 중에 한 종류인 이리신은 몸속에서 백색 지방을 갈색 지방으로 바꿔주는 작용을 하는데, 백색 지방은 살찌게 하는 지방이고 갈색 지방은 내장지방을 태우는 지방입니다. 갈색지방은 기초대사량을 높이기 때문에 다이어트뿐.. 2024. 8. 21. 마른 당뇨 음식과 운동으로 예방하는 방법 기름지고 단 음식을 많이 먹고 비만인 체형이 당뇨에 더 잘 걸릴 거라 생각하기 쉽지만 한국인은 그렇지 않습니다. 서양은 비만형 당뇨가 많은 반면 한국은 비비만형 당뇨인 마른 당뇨가 많습니다. 살이 안 찌고 저체중이어도 당뇨에 잘 걸릴 수 있습니다. 전체 당뇨환자 중 과반수 이상 51%가 마른 당뇨입니다. 말랐거나 잘 먹어도 살 안 찌는 사람도 당뇨가 올 수 있습니다. 당뇨는 진단을 받기 전부터 조금씩 진행되기 때문에 마른 비만, 췌장이 약한 경우에도 당뇨가 올 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 저체중인 사람이 당뇨에 걸리는 이유 인슐린의 양이 줄어들기 때문입니다. 비만이면서 당뇨인 사람들은 보통 인슐린 양은 충분합니다. 그래서 음식을 먹으면 췌장에서 인슐린이 쏟아져 나오는데 문제는 몸 세포.. 2024. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
