반응형 근육형성음식조합1 근육 손실 막고 근육 형성하는 음식 조합 나이가 들수록 근육량은 줄어들고 근력도 떨어집니다. 근육량이 줄어들면 신체 기능이 저하되는 근감소증 위험도 높아집니다. 적절한 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 신체 활동과 음식의 선택이 중요합니다. 근육 손실을 막고 근육 형성에 도움 되는 음식 조합이 있습니다. 이 음식들은 면역력 강화와 항암 효과에도 도움을 줍니다. 콩나물과 된장콩나물과 된장을 같이 먹으면 근육과 뼈 건강을 지키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이는 콩나물에 풍부한 이소플라본과 단백질 그리고 된장 속 제니스테인과 아미노산 때문입니다.첫째, 콩나물생콩 100g에는 이소플라본이 2.6mg 함유되어 있고, 콩나물로 발아하는 과정에서 그 함량이 50% 이상 증가하여 4mg까지 높아집니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조로.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
