눈에좋은음식2 눈 피로 해소와 눈 건강에 도움 되는 음식 나이가 들면 점차 노화하고, 눈의 노화 속도는 다른 기관에 비해 더욱 빠릅니다. 눈의 렌즈 역할을 하는 수정체에 탄력이 떨어지면 초점이 잘 맞지 않고, 가까운 사물이 흐릿하게 보이기도 합니다. 이는 노안과 백내장 등 대표적인 눈 질환과 연관이 있고, 방치할 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 눈의 피로를 풀어 눈 건강에 도움 되는 음식이 있습니다. 검은콩과 결명자 검은콩과 결명자를 같이 볶아서 차로 마시면 눈 건강에 많은 도움이 됩니다. 첫째, 검은콩 검은콩 껍질에는 안토시아닌 색소가 풍부해서 활성산소 제거와 함께 로돕신의 재합성을 촉진시켜 눈 건강을 지켜줍니다. 둘째, 결명자 결명자는 눈에 좋은 대표 음식으로 카로틴, 안트라퀴논 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 눈의 충혈을 완화해 싥 증진에 도움을 주고,.. 2023. 4. 3. 눈 건강에 도움 되는 음식과 효과적인 섭취 방법 눈은 노화가 빨리 찾아오는 기관으로 꾸준한 관리가 필요합니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기의 사용이 많아지면서 눈의 노화는 더욱 빨라지고 있습니다. 눈 건강을 위해 생활습관의 개선도 중요하지만 음식의 선택도 중요합니다. 눈 건강에 도움 되는 식재료와 효과적인 섭취 방법이 있습니다. 시금치 시금치 100g에는 약 11mg의 풍부한 루테인이 함유되어 있고, 이는 채소 중 가장 높은 함량입니다. 첫째, 루테인 루테인은 자외선에 의해 생성된 활성산소를 없애고, 눈의 정상세포들을 보호해 시력 유지에 도움을 줍니다. 루테인은 25세가 넘으면 몸속에서 만들어지지 않기 때문에 시금치와 같은 음식을 통해 보충해 주는 것이 중요합니다. 루테인은 지용성 성분으로 시금치를 그냥 먹기보다는 달걀과 같이 볶아서 먹는 것이.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음
