반응형 다시마19 살찔 걱정없이 먹을 수 있는 9가지 야식 밤마다 배가 고파서 잠이 안 오는 경우가 있습니다. 야식을 먹으면 다음날 속도 불편하지만 살찌는데 가장 빠른 지름길입니다. 배고파서 스트레스받고 잠이 안 온다면 먹어도 살 안 찌는 9가지 음식 중 골라서 먹으면 됩니다. 이 외에도 버섯이나 오이 등도 야식으로 부담스럽지 않습니다. 옥수수 팝콘 영화관에서 파는 달달하고 짭조름한 팝콘은 열량이 너무 높아서 야식으로 감당하기 어렵습니다. 하지만 가정식 옥수수 팝콘은 야식으로 좋습니다. 에어프라이어나 전자레인지를 이용해서 튀겨주면 됩니다. 단 팝콘을 조리할 때 소금이나 버터는 넣지 않아야 합니다. 옥수수를 사용해서 열량과 지방 함량이 한 컵당 30kcal로 매우 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 효과적입니다. 밤에 배가 고프다면 옥수수 팝콘을 먹.. 2022. 1. 19. 내장지방 제거에 효과적인 다시마 식초 내장지방은 장기 내부와 장기 사이에 축적된 지방으로 전신에 염증물질을 분비합니다. 내장지방이 점점 쌓이게 되면 심장병이나 당뇨병 등을 비롯해 여러 중증 질환을 유발하기도 합니다. 다이어트는 물론 건강을 위해서도 꼭 빼야 하는 내장지방은 운동과 함께 무엇을 먹느냐도 매우 중요합니다. 다시마 내장지방 제거에 좋은 대표적인 음식으로는 다시마가 있습니다. 다시마에 풍부한 식이섬유와 알긴산 성분은 포만감을 느끼게 하는 것은 물론 지방의 흡수를 차단합니다. 첫째, 수용성 식이섬유 다시마의 수용성 식이섬유는 몸속에서 최대 200배까지 팽창하여 포만감을 느끼게 합니다. 그뿐만 아니라 장 속에서 콜레스테롤 등 지방의 흡수를 억제해 내장지방으로 쌓이는 것을 막습니다. 둘째, 알긴산 다시마의 미끌거리는 성분인 알긴산은 장운.. 2021. 12. 17. 나쁜 콜레스테롤 수치와 체지방량 감소에 도움되는 고구마 삶은 물 부드럽고 달콤한 고구마는 남녀노소 누구나 좋아하는 음식 중 하나입니다. 고구마는 삶거나 쪄서도 먹고 생으로 먹거나 구워 먹는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 고구마를 삶아서 먹을 경우 삶고 난 물은 대부분 버려집니다. 무심코 버렸던 고구마 삶은 물은 사실 건강에 아주 큰 도움을 줍니다. 고구마 삶은 물을 버리지 말아야 하는 이유 고구마 삶은 물이 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 복부 지방 제거에 효과적입니다. 앞으로 고구마 삶은 물은 버리지 말고 차처럼 마신다면 건강과 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 첫째, 고구마 삶은 물에 함유된 펩타이드 성분 나쁜 콜레스테롤 수치와 체지방량을 급격히 낮춘다고 합니다. 고구마에 함유된 소량의 단백질이 끓는 물과 만나게 되면 펩타이드 성분으로 변형되어 물에.. 2021. 9. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
