두릅섭취적정량1 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법 두릅은 맛과 영양 모두 뛰어난 봄나물입니다. 사포닌과 비타민K, 단백질이 풍부해서 면역력 강화와 항암효과 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 이러한 두릅도 먹는 방법에 따라 건강상 이점을 더 높일 수 있습니다. 특히 혈관 건강에 도움을 주는 두릅 섭취 방법이 있습니다. 두릅은 뼈 건강과 혈당 관리, 불면증 예방에도 좋습니다. 다만 차가운 성질이라서 과섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 하루 70g(약 4~5줄기) 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 두릅 두릅에 풍부한 비타민K 성분은 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다. 첫째, 비타민K 함유량 두릅 100g에는 322ug의 비타민K가 함유되어 있으며 냉이나 달래보다 최대 3.5배나 많은 양입니다. 둘째, 비타민K 효능 비타민K는 MGP 단백질을 활성화하여 혈관.. 2022. 4. 28. 이전 1 다음