등척성운동2 마른 당뇨 음식과 운동으로 예방하는 방법 기름지고 단 음식을 많이 먹고 비만인 체형이 당뇨에 더 잘 걸릴 거라 생각하기 쉽지만 한국인은 그렇지 않습니다. 서양은 비만형 당뇨가 많은 반면 한국은 비비만형 당뇨인 마른 당뇨가 많습니다. 살이 안 찌고 저체중이어도 당뇨에 잘 걸릴 수 있습니다. 전체 당뇨환자 중 과반수 이상 51%가 마른 당뇨입니다. 말랐거나 잘 먹어도 살 안 찌는 사람도 당뇨가 올 수 있습니다. 당뇨는 진단을 받기 전부터 조금씩 진행되기 때문에 마른 비만, 췌장이 약한 경우에도 당뇨가 올 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 저체중인 사람이 당뇨에 걸리는 이유 인슐린의 양이 줄어들기 때문입니다. 비만이면서 당뇨인 사람들은 보통 인슐린 양은 충분합니다. 그래서 음식을 먹으면 췌장에서 인슐린이 쏟아져 나오는데 문제는 몸 세포.. 2024. 1. 8. 무릎 부담 없이 혈압과 혈당 관리하는 운동 고혈압이 있으면 운동할 때 혈압이 급작스럽게 오를 수도 있기 때문에 조심해야 됩니다. 고혈압 환자에게도 운동은 중요합니다. 운동을 시작하면 초반에는 아드레날린이 많이 분비되어서 일시적으로 소화기관으로 가는 혈관들이 수축하고 혈압이 높아지지만 운동을 계속 지속하면 몸이 적응하게 됩니다. 운동을 지속하면 아세틸콜린이라는 물질의 분비가 증가하면서 혈관이 확장되고 혈압이 떨어지는 방향으로 움직입니다. 걷기, 등산, 수영 등 다양한 운동 중에서도 혈압을 낮추는데 좋은 운동으로 등척성 운동이 있습니다. 등척성 운동 등척성 운동은 근육이 수축한 상태로 버티는 운동입니다. 플랭크 운동도 엎드린 자세에서 근력을 발휘하는 등척성 운동이고, 버티기 운동도 있습니다. 등척성 운동의 혈압 감소 효과는 다른 운동보다 우수합니다... 2023. 10. 26. 이전 1 다음
