반응형 땅콩효능3 땅콩 효능과 땅콩 먹을 때 주의할 사항 대부분 땅콩을 아몬드 같은 견과류로 알고 있지만 땅콩은 땅에서 나는 콩입니다. 콩과 식물이라서 꼬투리 안에 알맹이가 들어있는데, 꼬투리가 워낙 작아서 한 두 알 정도씩 밖에 안 들어 있습니다. 땅콩은 조그맣지만 영양소 밀도가 굉장히 높아서 땅콩 알레르기만 없다면 건강에 이로운 콩입니다. 땅콩의 효능과 땅콩을 먹을 때 주의할 점이 있습니다. 땅콩 효능첫째, 심혈관 질환 예방와인 한잔은 심장에 좋다고 해서 저녁에 한 잔씩 먹는 경우가 가끔 있는데, 와인 대신 땅콩을 먹는 것이 좋습니다. 와인이 심장을 보호한다고 알려진 이유가 와인 속에 레스베라트롤이라는 강력한 항산화 성분 때문인데, 레스베라트롤은 와인에만 있는 것이 아니라 땅콩에도 있습니다. 뿐만 아니라 땅콩에는 기름이 풍부한데 주로 불포화지방산이 풍부해서.. 2024. 9. 12. 오메가 3 풍부한 땅콩 버터 만드는 방법 땅콩은 갈아서 땅콩버터로 먹든 그냥 먹든 효능은 같습니다. 다만 땅콩버터가 좋은 점은 사과나 통밀빵 같은 다른 음식과 곁들여서 먹기 좋고, 치아가 안 좋아도 잘 먹을 수 있다는 것입니다. 땅콩버터를 만들어 먹을 때 땅콩에 부족한 오메가 3을 보충하고 기력을 돋우는 효능을 증가하기 위해 치아씨드를 한 스푼 추가하면 좋습니다. 오메가 6오메가 3, 오메가 6은 혈관을 청소해 주는 좋은 기름입니다. 그래서 오메가 6은 죄가 없습니다. 그렇지만 오메가 3보다 너무 많이 먹게 되면 사람에 따라서 염증을 일으킬 수도 있어서 오메가 6과 오메가 3의 섭취 비율을 1대 1에서 4대 1까지가 적정하다고 보고 있습니다. 평소에 오메가 6 함량이 높은 콩기름, 해바라기씨유 같은 기름으로 볶은 요리를 많이 먹거나 참기름도 오.. 2024. 9. 1. 땅콩의 다양한 효능과 섭취시 주의사항 고소하고 맛있는 땅콩은 그냥 먹기도 하고 과자나 빵 등의 첨가 재료로 쓰이거나 기름이나 버터, 마가린 등의 가공식품으로 이용되기도 합니다. 땅콩에는 단백질, 불포화지방산 및 여러 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트, 피부미용 등 다양한 효능이 많이 있습니다. 다이어트 땅콩은 내장지방 다이어트에 좋습니다. 지방제거에 좋은 기름이 함유되어 있습니다. 더불어 식물성 단백질이 풍부해 근육 형성에 도움이 되고 다이어트에 더 효과가 있습니다. 간식으로 견과류를 먹으면 포만감이 오래 지속되어서 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 너무 많이 먹을 경우 살이 찔 수 있기 때문에 다른 군것질을 줄이고 25g, 하루에 20알 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 노화 예방 땅콩에 함유된 폴리페놀과 비타민E 성분.. 2022. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
