반응형 러닝하는방법1 무릎 관절 무리 없이 러닝 하는 방법 달리기는 심폐지구력 향상에도 좋고 근육도 증가할 수 있는 운동입니다. 다만 너무 힘들게 하려고 하지 말고 가벼운 마음으로 즐겁게 해서 달리기를 즐기면 좋습니다. 무릎을 보호하고 보강하려면 허벅지 근육이 중요합니다. 관절에 무리 없이 운동하기 위해서 러닝 전에 해야 할 것, 러닝 후에 해야 할 것, 더 편안하게 달릴 수 있게 하기 위한 방법이 있습니다.러닝 입문자라면 10분 뛰기로 시작하면 좋습니다. 처음부터 한 번도 안 달려본 사람이 10분 뛰기는 어려울 수 있습니다. 처음에는 느린 속도로 2분 뛰고 8분은 천천히 걷기, 다음 날은 4분 뛰고 6분 걷기, 그다음 날은 6분 뛰고 4분 걷기, 8분 뛰고 2분 걷기, 마지막에는 10분을 뛸 수 있게 됩니다. 5일만 지나면 10분을 뛸 수 있는 것입니다. 격일.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
