멸치볶음2 치매 예방에 좋은 멸치를 더 효과적으로 먹는 방법 멸치는 칼슘의 제왕이라 불리며 뼈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 멸치는 풍부한 칼슘 이외에도 오메가 3 지방산과 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소로 건강을 지켜줍니다. 치매 예방에 큰 도움을 주는 멸치 섭취 방법과 짜거나 딱딱하지 않고 더욱 맛있는 멸치볶음 만드는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 멸치는 혈관건강과 신경안정, 눈 건강에도 좋으므로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 하지만 멸치에는 퓨린 성분이 함유되어 있어 통풍이 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다. 멸치 첫째, 풍부한 오메가 3 함유 멸치는 100g 당 2.96g의 풍부한 오메가 3이 함유되어 있습니다. DHA와 EPA를 총칭하는 오메가 3 지방산은 두뇌와 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈전이 쌓.. 2022. 1. 21. 없는 입맛 살려주고 스트레스 날려주는 땡초볶음 젓가락이 멈출 수 없는 맛 때문에 밥을 충분히 준비해 두셔야 합니다. 눈물 콧물 쏙 빠질 정도로 맵지만 먹어본 사람만 아는 감칠맛이 먹는 것을 포기할 수 없게 합니다. 스트레스를 날려버릴 수 있는 매콤 땡초볶음이 무료한 입맛을 살려 줍니다. 기억에 남는 반찬이 될 것입니다. 주재료 청양고추 20~22개 정도 200g , 중멸치 80g, 홍고추 1개 부재료 멸치액젓 또는 까나리액젓 3스푼 (30g), 양조간장 또는 진간장 2스푼 (20g), 설탕 1스푼 (13g), 맛술이나 미림 3스푼 (30g), 식용유 2스푼, 다진 마늘 1스푼 (20g), 통깨 1스푼 만드는 순서 첫째, 청양고추 준비 청양고추는 200g 약 20개에서 22개를 보기만 해도 땀이 나게 매운 것으로 준비합니다. 홍고추가 있으면 1개 정도.. 2021. 9. 3. 이전 1 다음
