혈당지수가 높아 혈당을 상승시키는 주의해야할 음식
당뇨는 생활습관으로 인해 생긴 병인 만큼 생활습관을 철저하게 관리하는 것이 중요합니다. 특히 매일 먹고 마시는 음식들은 당뇨를 악화시킬 수도 있고 완화시킬 수도 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 혈당지수가 높아 혈당을 상승시키는 음식들을 피하는 것이 더욱 중요합니다. 당면, 믹스커피, 말린 과일, 쌀음료, 과일맛 요거트 이외에도 떡, 라면, 도넛, 국수 등도 높은 혈당지수로 인해 좋지 않습니다. 건강한 음식들을 천천히 꼭꼭 씹어서 골고루 먹는 것 또한 매우 중요합니다. 당면 당면은 전분이 주를 이루는 탄수화물 식품으로 잡채나 떡볶이 등 다양한 음식에 활용이 됩니다. 하지만 당면은 100g당 350kcal라는 높은 열량을 함유하고 있으며 이는 밥 한 공..
2022. 3. 2.
