반응형 바나나24 바나나 효능과 같이 먹으면 좋은 음식 아침 식사 대용이나 든든한 간식으로 또 운동 전후에 자주 찾게 되는 과일이 바로 바나나입니다. 바나나는 건강에 유익한 훌륭한 효능들이 많고 가성비도 좋습니다. 바나나와 같이 먹으면 보약이 되는 음식으로는 오트밀, 파인애플, 카카오, 시금치, 넛 버터 등이 있습니다. 오트밀 오트밀은 귀리를 압착한 것입니다. 아침으로 바나나를 으깨서 오트밀과 함께 죽으로 먹으면 좋습니다. 바나나와 오트밀은 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움이 되고 굉장히 좋은 궁합입니다. 중간 사이즈의 바나나 한 개에 섬유질이 3g 정도 들어 있는데 이 중에서 수용성 섬유질이 0.6g 들어 있습니다. 바나나는 섬유질이 풍부하기도 하지만 대부분 불용성 섬유질이기 때문에 변의 부피를 늘리는대는 도움이 됩니다. 그렇지만 물을 흡수해서 변을 부드럽.. 2021. 11. 24. 피부 건조함에 아주 탁월한 바나나 들깨가루 꿀팩 가을에서 겨울로 넘어가고 있는 계절이라서 그런지 피부가 많이 건조해집니다. 피부 건조함에 아주 탁월한 천연팩이 있습니다. 바나나는 피부 건조함에도 좋지만 피부 탄력에도 우수한 성분이 많습니다. 환절기나 차가운 겨울철에 활용하면 피부가 정말 촉촉하고 부들부들 윤이 납니다. 바나나 첫째, 비타민A 바나나에는 비타민A가 많이 함유되어 있어 피부를 매끄럽고 촉촉하게 가꿔주고 건조한 피부에 좋습니다. 둘째, 단백질과 타닌 성분 바나나에는 단백질과 타닌 성분이 들어 있어서 피부 탄력에도 좋습니다. 셋째, 비타민C 비타민C가 풍부해서 화이트닝에도 효과가 좋습니다. 바나나 당도가 높을수록 피부 미백에 더욱 좋습니다. 넷째, 비타민E 피부 재생능력의 탁월한 효과도 있고, 마그네슘이 들어 있어서 피부 근육을 수축시켜 리프.. 2021. 11. 18. 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 5가지 음식 자체의 영양소는 아주 훌륭하지만 아침에 빈속으로 먹었을 때 해로울 수 있는 음식들이 있습니다. 바나나, 고구마, 우유, 토마토, 산도가 높은 과일 등이 이에 해당됩니다. 아침은 꼭 챙겨 먹되 빈 속에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별해서 섭취한다면 더 건강해질 수 있습니다. 바나나 간단하게 먹고 포만감을 느낄 수 있어 아침 대용으로 사랑받는 바나나가 사실 빈속에 먹으면 안 좋습니다. 첫째, 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치 상승 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어가 있어 공복에 먹게 되면 혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치가 급격하게 높아져 균형이 깨지게 됩니다. 둘째, 심혈관 억제 작용 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 무리가 갈 수 있어서 공복에는 피하는 것이 좋습니다. 고구마 다이어트할 때도 많이 .. 2021. 11. 4. 바나나를 먹으면 도움이 되는 증상과 효능 사시사철 언제나 부담 없이 먹을 수 있는 바나나는 많은 사람들이 즐기는 과일입니다. 바나나는 달콤하고 부드러운 맛은 물론 마그네슘과 철분, 칼륨 등 영양소도 풍부해 건강에 많은 도움을 줍니다. 이런 영양소들이 부족하면 몸에서는 여러 가지 증상이 나타나기 시작합니다. 불면증 밤에 잠이 잘 오지 않거나 잠들기까지 시간이 오래 걸린다면 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 바나나에 풍부한 트립토판은 마음을 편안하게 하고 수면 유도 효과도 있습니다. 이 성분은 필수 아미노산 중 하나로 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 활성화시킵니다. 저녁식사 후 잠자기 한 시간 전 바나나를 먹는다면 불면증 완화에 큰 도움이 될 것입니다. 기억력 저하 기억력이 점점 떨어지는 것을 느낀다면 마그네슘.. 2021. 9. 30. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
